Mon ULTR'ARDECHE 2013 en CROCSING

25 mai 2013

Bonjour les amis,

Voilà c’est fait, j’ai enfin réalisé la course que j’attendais tant : l’ULTR’ARDECHE.

POUR CEUX QUI NE VEULENT PAS LIRE, LES IMAGES SONT A LA FIN. Je vous comprend j’aime pas lire non plus mais bon..

Un pari fou, non à cause de la distance de 216 km mais plutôt du dénivelé de + 4000 m et profil de la course qui n’est vraiment pas fait pour moi.

Et puis vu les résultats de l’an dernier et le nombre de supers coureurs qui s’y sont cassé les dents, c’était plutôt impressionnant.

Le palmarès de la plupart des coureurs engagés est d’ailleurs impressionnant, je me sens tout petit, pas vraiment à ma place, faudra que je me batte avec mes armes, mon endurance au mal et mon mental acquis lors de courses horaires de 24, 48h, 6 jours et de Millau.

Millau sera d’ailleurs ma référence pour calculer approximativement mes temps de passage, j'ai pris mon temps au km sur chaque tronçon de montée et descente et je l'ai appliqué à chaque pente et descente du parcours ardéchois. Et je ne me suis pas trompé.

Au niveau de la stratégie et de la préparation, je vais tout axer sur l’endurance et la marche, mais à ma façon, sans prise de tête, sans stress, sans surcharge, que du plaisir.

C’est-à-dire ?

De la marche très active, 5 km, tous les jours avec Steph et notre chienne. Nous avons bien progressé, un gain de plus d’ 1km/h, me permettant de marcher à plus de 8,5 km/h.
Des sorties longues de 42 km, un marathon en moyenne tous les 15 jours, 11 au total, une montée en charge progressive le tout en CROCS

142 km en janvier

169 km en février

142 km en mars

300 km en avril

345 en mai dont 300 km en 2 semaines avant le jour J en enchainant 120 km de marche aux 24h de Peynier, un marathon et 80 km de marche 3 jours plus tard, pour finir sur un dernier marathon 2 jours après.

Une belle série qui me confortera sur ma capacité à encaisser l’effort et mes qualités de marcheur, je pense être prêt. Reste à recharger les batteries 2 petites semaines, un bon timing, juste la balade du chien.

Pour le choix de mes chaussures, ce seront des CROCS bien sûr, et je choisis le modèle le plus léger, CROCS CLASSIC, 198 grammes seulement. Je prendrai une paire de baskets pour passer les 25 km de voie ferrée désaffectée sans prendre de risques (pierre, boue …)

A noté que j'en suis à plus de 1800 km de compêt avec mes sabots, du 1000 m en 3'23 au 6 jours avec 472 km.

Pour la tenue c’est simple j’ai rien de technique et de qualité, donc un pantalon long DKT de base, un tee-shirt, un sweat, et ma veste imperméable DKT. Pour la nuit j’ai en plus un gilet de chantier doublé.

J’ai oublié buff et bonnet, ce sera une simple casquette et la capuche de ma veste.

Pour la nourriture et boisson rien de particulier, un peu de powerade, de l’eau, quelques barres de céréale premier prix, et ce qui sera proposé aux ravitos. Il y aura d’ailleurs tout ce qu’il faut sur ces tables, c’était parfait, du sucré et salé, fromage, pâté, soupe…cake..

Voilà pour l’avant course.

Nous sommes arrivés vers 18h au camping d’Alboussière, entièrement réservé pour la course, plein de têtes connues, une grande famille, c’est super ça.

C'est tout de même TOP de connaitre autant de monde à chaque course où nous allons.

Récup du dossard, on installe la voiture pour dormir plus tard (pratique l’ESPACE on a viré tous les sièges) puis c’est déjà l’heure du briefing.

Laurent Bruyère l’organisateur présente la course, les conditions météo, on a un peu l’impression qu’il veut nous faire fuir mais bon, tout le monde reste.

S’en suit un très bon repas de village gaulois avant le combat, puis au lit vers 21h30, le réveil sera à 4h30 suivi d’un excellent petit déjeuner.

Et puis voilà c’est l’heure, tout le monde au départ.

Allez GO !! En route pour l’aventure.

Les 26 premiers km sont plutôt calme, c’est l’échauffement, je roule un peu avec le frein quand je vois avec qui je cours, entre autres Stéphane et Maria , et pour les autres que je ne connais pas, je suis impressionné, bien sûr ils se demandent tous combien de temps je vais durer avec mes crocs, il pleuviote .

On arrive ensuite bientôt sur le chemin de terre, mon Lapinou me passe mes baskets, je ne sais pas si ce sera boueux, très caillouteux… je ne veux pas prendre de risque, une fois engagé il sera trop tard. J’ai l’impression d’avoir du plomb aux pieds, 165 gr de plus par pieds, j’ai même une crampe au mollet droit qui m’embêtera un bon moment, inquiétant après même pas 30 km…je fais avec.

Une douleur au genou gauche me gêne dès que je cours, je pense que c’est dû au dévers de la route et au passage caillouteux. C’est inquiétant pour les descentes où je ne pourrai pas dérouler.

On sort de là vers le 50^ème kilomètre, pour attaquer en douceur les hostilités et arriver au col de l’ardéchoise, 1184 m (on est parti de 500m) .

Première barrière horaire au km 54.5, j’avais estimé mon passage entre 11h56 et 12h40, passage à 12h16 pour une barrière à 14h15 soit 2h de bonus, C’EST BON A PRENDRE !!

Dès que ça grimpe je passe en mode marche rapide, j’avance bien.

Mon Lapinou me récupère régulièrement et cours avec moi.

Stéphanie suit XAVIER l’accompagnateur de GREG, il est impressionnant, je voudrais bien savoir combien de km il a couru finalement, et toujours avec le sourire, ENORME, Bravo Xavier et un GRAND merci pour ton soutien.

Le cadre est superbe, c’est agréable, et je me sens bien. La météo est plutôt bonne alors je veux engranger un maximum de km avant la nuit pour gagner un bonus sommeil.

Deuxième barrière horaire au km 116.3, passage estimé entre 20h05 et 21h30, passage à 21h13 pour un maxi à 0h30.

3 heures de bonus j’ai gagné mon heure de sommeil, je la prendrai au prochain ravito à Juvinas au km 124.6.

A noter que je me suis trompé après le ravito de la barrière, j’ai pris à gauche avant le ballon car il y avait un panneau Juvinas, un kilomètre de belle montée pour rien, heureusement que c’était un cul de sac, sinon j’aurais continué encore, allez on redescend, 20 minutes de perdu.

Je commence à fatiguer, je vais moins vite, vivement la pause, plus de 16h de course.

RAVITO 13 JUVINAS, Pause.

Je change de haut, je mets un tee shirt ml warm de DKT et un sweat, réveil dans 50 minutes, faut pas trainer, dormir de suite. J’ai l’habitude, les batteries se rechargent.

Allez GO c’est reparti, autour de Minuit. Nous venons d’apprendre que Maria a dû arrêter à cause d’une rage de dents, c’est triste elle était super bien, d’autres encore ont déjà abandonné.

Je trouve qu’il fait bon, après un kilomètre de chauffe, la machine est repartie très bien, ça fait plaisir, et là je ne vais plus m’arrêter, hyper motivé par le nombre de concurrents que je passe, plus d’une bonne vingtaine dans la nuit. Ils sont à un petit 5 quand je les passe à 7,5 km/h en marche et gonflé à bloc.

Je croise un groupe dont David , le pompier 22, qui nous dit que ça va être chaud pour la prochaine barrière, moi je suis sûr de moi et lui dis que non, que j’y serai vers 6h – 6h30, mais c’est vrai qu’il va moins vite, il ne s’est pas reposé et ça va pas s’arranger , mais il passera, BRAVO David !!!

Puis j’arrive à la hauteur de GREG et FRED qui m’avaient repassé pendant ma pause, ils ont perdu leur acolyte Francis c’est triste tout ça.

Un petit bout de chemin ensemble puis je les passe, je suis plus frais.

Les cols se succèdent, la nuit est passée, pour ma part je n’ai pas souffert du froid malgré ma tenue archaïque, j’ai même trouvé qu’il avait fait bon.

Mes accompagnateurs Lapinou et Stéphane sont aux petits soins avec moi, ils sont super, Stéphane aura couru et marché toute la nuit quasiment, MERCI.

Le jour se lève, j’ai un gros coup de mou, je pense même faire une pause, mais ça passera après une canette de REDBULL.

Troisième barrière horaire au km 162.5, passage estimé entre 02h40 et 06h30, passage à 06h36 pour un maxi à 8h30.

Reste plus que 54 km, les plus grosses difficultés sont passées, je sais que je vais finir, mais pas facile d’enchainer tous ces cols, je monte 10 et je redescends, je monte 10 et je redescends, il fait chaud, il fait froid, des rafales de vent, le classement et déjà quasiment fait, on joue au yoyo à 4 ou 5, des ravitos et bénévoles toujours au TOP, des panoramas magnifiques, tout va bien, sauf les douleurs qui se baladent et me font la misère, genoux et chevilles. Je suis en mode forcé là, ça devient dur mais faut finir, le boulot est fait, c’est que du mental à présent.

Le compte à rebours se fait de 10 en 10 km, chaque portion est un nouveau pas vers le finish mais je me transforme en ours, faut plus me parler, MERCI encore une fois à mes accompagnateurs de m’avoir supporté, désolé mais j’avais mal.

Mais j’avance quand même, les kilomètres semblent de plus en plus longs et je n’ai plus de montre, plus de repère pour voir ce qu’il reste.

Ah oui tient, j’ai eu mes premières hallucinations, rien de méchant, des vaches ? Non des troncs d’arbres, en regardant le sol je vois des mosaïques avec des personnages, et d’autres dont je ne me souviens plus trop.

Cette course devient trop longue pour moi, je n’en peux plus, mais je n’aurai le droit de mourir qu’après la ligne, c’est notre devise comme dit ma fille FLOFLO, il y a 10 km de trop, 206 eut été très bien.

A un moment, au dernier ravito, je pense qu’il reste 5 km, j’étais content et remonté, puis là un bénévole nous dit qu’il en reste 9, le coup de grâce, il m’a tiré une balle dans la jambe, je suis cuit. Alors là faut vraiment plus me parler, moral à moins 100 même si je sais forcément que je vais finir.

Je double une dernière fois 2 concurrents dont Cédric le Castor junior qui aura fait une superbe course 3 semaines seulement après avoir fait l’ultra trace de Compostelle, ENORME, et son papa aussi était de la partie, loin devant, GEANT !!!!

Puis je rattrape Vivianne, qui aura aussi fait des remontés extraordinaires, nous finirons ensemble, on la motive, à ce niveau-là j’en suis plus à une place prêt.

Voilà Alboussière enfin , nous y sommes, je l’ai fait, nous l’avons fait, c’est énorme, mon team a été SUPER !!!!

Nous sommes accueillis à l’arrivée, c’est le TOP !!!!

On s’embrasse, se congratule, je suis mort, j’ai le droit maintenant.

J’ai ma médaille, je suis crocs-finisher de l’ULTR’ARDECHE, PARI réussi, je pense en avoir bluffé quelques-uns, 33h24 de course pour une barrière à 36 heures.

45^ème sur 113 partants et seulement 66 rentrants soit 47 abandons.

MERCI à TOUS POUR VOS ENCOURAGEMENTS

Je ne vous répondais pas mais je sentais vibrer mon phone et Stéphanie me relayait vos messages, vous avez été au TOP.

Grace à cette course, je pense avoir un peu gagné en crédibilité, montré que mes choix n’étaient pas des fantaisies.

JE suis content de mes choix, de mes calculs. J’avais prévu au pire une arrivée à 16h, je fais 15h24.

Le choix de préparation à la marche rapide était primordial et la clé de ma réussite.

Merci à Mon Lapinou pour son soutien, merci à Stéphane de m’avoir aussi accompagné, vous avez vraiment été au TOP.

Vous en aurez fait des kilomètres pour moi , MERCI

Merci à Laurent BRUYERE et à son équipe pour cette belle organisation et sa magnifique course, son accueil, et de m'avoir permis d'accomplir ce défi.

2 semaines de repos maintenant et ce sera une belle reprise avec le MARATHON DES VIGNOBLES d’ALSACE.

Merci de m’avoir lu.

Clt.	Dos.	Prénom Nom	J-hh:mn- CP5 BH : S-14:15	J-hh:mn - CP12 BH : D-00:30	J-hh:mn - CP17 BH : D-08:15	J-hh:mn - ARR. BH : D-18:00	TEMPS Maxi : 36:00
1	50	Stéphane Ruel	S-10:58	S-17:13	S-22:42	D-05:07	23:07
2	70	Vincent Bailly Salins	S-11:26	S-17:55	D-00:18	D-07:40	25:40
3	4	Eric Bonotte	S-11:36	S-18:27	D-00:55	D-07:49	25:49
4	34	Guilhen Dubourdieu	S-11:44	S-18:39	D-01:03	D-08:03	26:03
5	3	Philippe Warembourg	S-11:16	S-17:55	D-01:17	D-08:44	26:44
6	17	Bertrand Cochard	S-11:11	S-18:22	D-01:54	D-08:51	26:51
7	333	Patrice Fayol	S-11:31	S-18:35	D-01:14	D-08:51	26:51
8	9	Christian Leroux	S-11:14	S-18:09	D-01:21	D-09:21	27:21
9	72	Jean Claude Poret	S-11:39	S-18:36	D-01:43	D-09:21	27:21
10	1	Carmen Hildebrandt	S-11:39	S-18:55	D-01:55	D-09:38	27:38
11	1966	Christian Dal Corso	S-11:41	S-19:15	D-02:14	D-10:14	28:14
12	19	Mathieu Veron	S-11:44	S-19:34	D-03:13	D-10:37	28:37
13	22	Fred Talbourdet	S-12:00	S-19:48	D-03:13	D-10:37	28:37
14	15	Laurence Suisse	S-11:30	S-19:01	D-02:40	D-10:55	28:55
15	14	Juan Carlos Pradas	S-11:30	S-19:03	D-02:40	D-10:55	28:55
16	68	Manu Conraux	S-11:35	S-19:12	D-02:57	D-11:05	29:05
17	52	Jean-Claude Paroli	S-11:48	S-19:21	D-02:53	D-11:08	29:08
18	88	Franck Plançon	S-11:48	S-19:21	D-02:53	D-11:08	29:08
19	84	Cyrille Cuny	S-12:00	S-19:20	D-02:39	D-11:09	29:09
20	60	Hervé Bec	S-11:41	S-19:12	D-02:40	D-11:26	29:26
21	123	Pierre Aubery	S-11:18	S-18:22	D-02:36	D-11:26	29:26
22	61	Thierry Viaux	S-12:06	S-19:35	D-03:43	D-11:55	29:55
23	20	Luc Dumont Saint Priest	S-11:54	S-19:42	D-03:44	D-12:27	30:27
24	110	Ludovic Chorgnon	S-11:50	S-19:40	D-03:47	D-12:27	30:27
25	13	Manu da Cunha	S-11:24	S-19:04	D-03:04	D-12:28	30:28
26	113	Jean Servel	S-11:52	S-18:55	D-03:19	D-12:39	30:39
27	45	Pierre Voisin	S-12:07	S-19:52	D-04:15	D-12:39	30:39
28	107	Philippe Rosset	S-11:49	S-20:20	D-04:53	D-12:40	30:40
29	121	Robert Charvin	S-11:52	S-20:08	D-04:34	D-12:43	30:43
30	11	Ronan Leost	S-12:07	S-19:58	D-04:14	D:13:12	31:12
31	59	Pierre Mitev	S-11:18	S-19:08	D-04:12	D:13:12	31:12
32	42	Philippe Ségui	S-12:07	S-20:35	D-04:41	D:13:12	31:12
33	246	Thibaud Cahez	S-11:33	S-19:44	D-04:25	D:13:12	31:12
34	7	Xavier Bertrand	S-12:21	S-20:41	D-04:15	D-13:26	31:26
35	92	Michel Roussel	S-11:25	S-19:14	D-03:29	D-13:26	31:26
36	104	Roger Fuchs	S-11:55	S-20:02	D-04:29	D-13:41	31:41
37	77	Pierre-André Avignon	S-12:23	S-20:57	D-04:46	D-13:41	31:41
38	102	Stéphane Clément	S-12:23	S-20:46	D-05:39	D-14:44	32:44
39	93	Denis Leconte	S-11:52	S-20:14	D-05:20	D-14:52	32:52
40	57	Claude Poly	S-12:23	S-20:40	D-06:03	D-15:04	33:04
41	75	Frédéric Frison	S-11:48	S-19:48	D-04:53	D-15:10	33:10
42	37	Jean Lapeyre	S-12:01	S-20:50	D-05:39	D-15:10	33:10
43	114	Daniel Terranova	S-12:54	S-22:34	D-06:53	D-15:13	33:13
44	120	Armand Asli	S-12:13	S-20:11	D-04:46	D-15:15	33:15
45	71	Jean-Louis Valderrama	S-12:16	S-21:13	D-06:36	D-15:24	33:24
46	38	Viviane Perignon	S-12:16	S-20:50	D-05:39	D-15:24	33:24
47	53	Hervé Gomes	S-11:54	S-20:46	D-06:16	D-15:47	33:47
48	122	Cédric Charvin	S-12:23	S-21:08	D-06:06	D-15:49	33:49
49	73	Jean Girardi	S-11:23	S-19:03	D-04:20	D-15:51	33:51
50	103	François Juignet	S-12:27	S-21:35	D-06:51	D-15:55	33:55
51	76	Christian Repkat	S-12:41	S-21:38	D-06:53	D-15:56	33:56
52	108	Bernard Llagonne	S-12:25	S-21:40	D-07:15	D-15:56	33:56
53	31	Marcel Milin	S-12:40	S-21:48	D-06:37	D-16:12	34:12
54	78	Xavier Mauban	S-12:16	S-21:47	D-06:24	D-16:14	34:14
55	98	Jean-Claude Beaumel	S-12:58	S-22:24	D-07:17	D-16:34	34:34
56	27	Pascal Cury	S-12:01	S-21:38	D-07:14	D-16:38	34:38
57	33	Robert Miorin	S-12:06	S-21:20	D-06:54	D-16:38	34:38
58	10	Said Khala	S-12:32	S-21:35	D-07:07	D-16:38	34:38
59	1000	Greg Scotta	S-12-33	S-22:14	D-07:15	D-16:41	34:41
60	91	Fred Pettaros	S-12-33	S-22:14	D-07:15	D-16:41	34:41
61	48	Antoine Pierson	S-12:48	S-22:17	D-07:16	D-16:42	34:42
62	54	Claude Aubry	S-11:55	S-21:17	D-06-50	D:16:46	34:46
63	36	Pascal Perrotin	S-11:46	S-21:43	D-07:29	D-16:57	34:57
64	18	David Daveau	S-12:29	S-21:43	D-07:38	D-17:24	35:24
65	116	Eric Kréa	S-12:19	S-21:43	D-08:00	D-17:42	35:42
66	117	Philippe Poly	S-12:20	S-21:43	D-08:00	D-17:42	35:42
	24	Caroline Cochard	S-12:41	CP20
	29	Gérard Denis	S-13:05	CP16
	118	Yahia Mesbah	S-12:40	CP16
	89	Didier Chaubet	S-12:10	CP16
	2	Jean-Benoit Jaouen	S-12:28	CP15
	8	Gilles Icard	S-11:33	CP15
	100	Bernard Guilhon	S-12:57	CP14
	96	François Fouques	S-12:25	CP14
	55	Manuel Torre Trueba	S-12:36	CP14
	85	Charles Payen	S-12:51	CP13
	6	Jean-Jacques Moros	S-11:07	CP13
	85	Charles Payen	S-12:51	CP12
	51	Christian Lhotte	S-11:58	CP12
	44	Hervé Rozec	S-11:53	CP12
	5	Maria Pierre	S-12:06	CP12
	43	Colette Pernin	S-13:40	CP12
	112	Roger Brunet	S-13:42	CP12
	46	Pierre-Marie Pernin	S-12:21	CP12
	109	Christian Savigny	S-12:29	CP12
	105	Jacky Heckmann	S-12:13	CP11
	25	Julien Rizzotto	S-11:39	CP11
	94	Véronique Moitier	S-13:15	CP11
	95	Serge Bellenoue	S-13:15	CP11
	974	Paul Repellin	S-12:57	CP9
	90	Monique Moros	S-12:41	CP8
	49	Romain Valle	S-13:08	CP8
	30	Vincent Gouzerch	S-11-42	CP7
	64	Francis Theurel	S-12-33	CP7
	21	David Dessartine	S-12:41	CP7
	111	Jean Lonobile	S-12:25	CP6
	47	Marianne Blangy	CP5	CP5