Bonjour les amis ,

Nous étions aux 50 km de Vergèze la semaine dernière, nous courrons presque à domicile ce dimanche puisque nous serons aux 25 km d'AIX (25,4 km en fait)

Récup des dossards la veille pour ne pas avoir à se lever trop tôt, nous nous garons au parking de la gare, et suivons les autres coureurs qui ont l'air de savoir où ils vont .

Départ imminent de la course féminine de 7 km, l'animateur Kamel est en forme, il y a du monde.

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On joue un peu les touristes, quelques photos, bisous aux amis ...

 

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Petit clin d'oeil sympa de Kamel à Lapinou et Crocs-man

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Allez c'est notre tour, un bisou à mon Lapinou et chacun de notre côté nous partons du fin fond du peloton, on nous regarde en souriant bien sur

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Voici le programme:

profil aix

parcours d'aix

 

GO, le parcours n'a rien d'extraordinaire mais agréable , d'abord dans le centre

1 km 11.35 km/h 05'17'' 05'17''
2 km 11.46 km/h 05'14'' 10'31''
3 km 11.21 km/h 05'21'' 15'52''
4 km 11.8 km/h 05'05'' 20'57''
5 km 11.8 km/h 05'05'' 26'02''
6 km 10.71 km/h 05'36'' 31'38''
7 km 10.9 km/h 05'30'' 37'08''

une petite boucle, nous repassons par le départ pour partir à l'opposé.

C'était pas compliqué jusque là, j'en ai profité pour engranger quelques minutes d'avance.

J'avance, pas grand chose à photographier, les aixois en voitures grondent du blocage de la circulation PFFFF, ça rouspète et s'énerve.

Nous nous dirigeons vers les hauteurs, ça grimpe, je marche dans les cotes quand c'est trop raide, je vais plus vite et ça fatigue moins

ça grimpera maintenant progressivement jusqu'au 15ème.

8 km 10.49 km/h 05'43'' 42'51''
9 km 9.91 km/h 06'03'' 48'54''
10 km 8.53 km/h 07'02'' 55'56''
11 km 7.17 km/h 08'22'' 01h04'18''
12 km 9.18 km/h 06'32'' 01h10'50''
13 km 8.55 km/h 07'01'' 01h17'51''
14 km 9.37 km/h 06'24'' 01h24'15''
15 km 9.78 km/h 06'08'' 01h30'23''
16 km 8.82 km/h 06'48'' 01h37'11''

Vers le 10ème nous quittons la route pour courir sur du chemin de terre caillouteux, moins agréable en crocs

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CYMERA_20140413_101224 la tour César

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temps superbe, il fait bon, ce beau passage me donne envie de sortir mon téléphone pour quelques photos, demi tour vers 15,5 km.

Allez HOP on repart, c'est bien nous croisons les autres coureurs, nous avons croisé les premiers aussi.

Et Super je vois arriver mon Lapinou avant la sortie du chemin

CYMERA_20140413_104340 Elle va bien , alors ça roule :)

Après ça , redescente très sèche dès que nous retrouvons la route, de quoi remonter la moyenne de vitesse qui a chuté

16 km 8.82 km/h 06'48'' 01h37'11''
17 km 10.46 km/h 05'44'' 01h42'55''
18 km 10.37 km/h 05'47'' 01h48'42''
19 km 10.65 km/h 05'38'' 01h54'20''
20 km 12.76 km/h 04'42'' 01h59'02''
21 km 11.53 km/h 05'12'' 02h04'14''
22 km 10.49 km/h 05'43'' 02h09'57''
23 km 10.25 km/h 05'51'' 02h15'48''
24 km 10.58 km/h 05'40'' 02h21'28''
25 km 9.23 km/h 06'30'' 02h27'58''

Avant les derniers 400 mètres il y a une belle cote qui fait mal, montée en marchant, puis je profite de ces dernières centaines de foulées, c'est toujours agréable, surtout dans nos tenues, on gagne des applaudissements

Voilà c'est fini, 2h30 au réel, arrivée au parc Jourdan

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Le temps de récupérer un peu puis je remonterai trankilou pour terminer les dernier 500 mètres avec mon Lapinou

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Et voilà les amis, une petite matinée sympa, une bonne séance d'entrainement

Merci à tous les bénévoles, merci de m'avoir lu.

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A bientôt, la semaine prochaine nous serons aux 12h de ST FONS.