L'ETOILE SAVOYARDE 2016

L'étoile c'est ça :    

 

Bonjour les amis,

Me voici de retour, ça faisait longtemps, je n'ai même pas encore publié mon récit de la Loire intégrale 2015 et nous voici déja presque un an plus tard..

Nous voici en Savoie chez les Codet pour participer à l'Etoile Savoyarde, à MYANS. 6 étapes autour de ce village avec retour au bercail tous les soirs.

L'année et la préparation ont été chaotiques, Une blessure au hand et plus récemment un déménagement ont réduis à néant mon compteur kilométrique, Sur les 35 derniers jours je n'ai pu courir qu'une quarantaine de kilomètres en 5 sorties, autant dire rien. 

Plusieurs courses annulées mais celle ci était l'occasion de me remettre dans le bain en vue de la Transe Gaule prévue en aout.

C'est sans mon Lapinou que je ferai cette course, une première.

J'arrive le dimanche en fin d'après midi vers 17h, la base se trouve face à la mairie de Myans.

Je me gare dans les vignes à côté de l'ami William, c'est sa première course à étapes mais il est chaud bouillant, il a fait une belle saison.13533125_10208197545434796_1390363563461238544_n Le Lapinou Crocs mobile c'est le fourgon blanc

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Puis direction la salle pour la remise des dossards et présentation des coureurs.

De nombreuses têtes connues, des amis, la famille ultra quoi. Un Grand hommage est rendu à Jean Jacques Moros, immense champion disparu, sa maman Monique est là, elle courra aussi.

 

 

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Après la distribution et le briefing s'en suivent apéro et un bon repas, puis au lit pour une bonne nuit de sommeil et un réveil à 5h30 pour petit déj à 6h et départ à 7h.

 

Comment se passe une journée (toutes en fait) :

- réveil 5h30 pour wc (primordial)

- ptit dej 6h00

- préparation 

- brieffing à 6h50

- top départ 7h00

- arrivée dès que possible

- bière d'arrivée (le BONHEUR)

- douche

- s'allonger jusqu'à l'apéro et sieste 1h minimum

- Apéro 18h

- Diner 19h

- Au lit 20h30

 

 

 

ETAPE 1

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 56km et 1296 m de D+ une bonne petite mise en jambes. 

 

d c'est par là, suffit de suivre le super fléchage, parfait rien à dire

e

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h

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k

m

  Super Russel 

n

 

 

b Le comité d'accueil à l'arrivée

 

 13438878_10208204373365490_1091176192897834515_n Pas trop mauvaises sensations pour un 56km de reprise.

C'est parti très fort devant, un milieu de tableau me convient bien. 

1h35 premier ravito 15km

3h10 deuxième ravito 25km
4h  troisième ravito 35 km
5h40  quatrième ravito     46 eme km  
arrivé 6h56'56 dur à partir du 35eme    8,06 de moyenne  , beaucoup marché  
20 eme sur 38 

De beaux paysages, de belles cotes, un régal.

 

a  Repos dans mon fourgon, ROYAL , optimisation du temps de récup, ne pas perdre de temps ni d'énergie sur ces courses à étapes, après la ligne d'arrivée il faut déjà penser au lendemain.

ETAPE 2

 k

b 6h50, briefing

e

 

g

 

 

a

d

 passage nature sur cette étape,

pas vraiment un grand plaisir pour mes pieds

i

 

c la petite maison dans la prairie

l  la Vierge dorée, signe que nous n'étions pas loin de l'arrivée

h la bière de l'arrivée, la meilleure

 

j Encore une agréable étape, le paradis pour les amateurs de D+ sur route

 

classement etapre 2  on est rentrés dans le vif du sujet après la "petite" étape d'hier

 

à R1 13,5km 1h40. ça grimpe

R2 3h05 24 km 
R3 4h10 32 km

R4 44 km, 6h00

R5 54 km. 7H8 
Arrivé, 8h29'26

 

ETAPE 3

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etape 3 c  f

 

Mon corps reprend le rythme, je me sens de mieux en mieux, ce rythme il commence à le connaitre avec mes courses à étapes déjà courues, il est imprimé dans mes fibres , dans ma tête.

 

 

etape 3 a

etape 3

 

 

etape 3 e

etape 3 f

etape 3 b

etape 3 g

etape 3 f

etape 3 a

etape 3 c

 

etape 3

etape 3 i

 

etape 3 b  la plus petite étape en D+ , roulante

moins de D+mais de belles côtes et descentes.

R1  14,5   1H34
R2  25KM   2H55   pour le moment ça va
R3 35km 4H24  
R4   47km  6h
terminé en 7H15
19eme 
dur dur
j en ai bavé  mais je me suis accroché car  c etait la moins difficile, l occasion ou jamais, mais il a fait chaud et pas d ombre

 etape3

 ETAPE 4

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R1 1h25 10,5

R2 20,5km 2h25
R3 29,5km 3h46
R4 40km 5h23
r5 49km 6h25
Arrivé  7h18'30

classement 4

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 Je me suis fait plaisir, j'étais bien et me suis laché dans les longues descentes, à mes risques et périls

 r1 1h25 10,5

r2 20,5 2h25
r3 29,5 3h46
r4 40 5h23
r5 49 6h25
Arrivé 7h18'30

ETAPE 5

Encore une bonne nuit, je me sens plutôt bien , ça sent l'écurie , plus que 2 étapes ça devrait le faire.

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On démarre par une descente de 2 km avant de commencer l'ascension, ça grimpe fort et longtemps

Avant le 1er ravito vers le 14ème kilomètre une violente contracture à la cuisse droite ( vaste interne) se déclenche, certainement due aux descentes infligées la veille et à tous ces efforts cumulés après un mois d'inactivité.

Jambe quasi paralysée, je me traine jusqu'au R1, j'ai appelé entre temps mon Lapinou pour contacter un ami qui habite chambery et qui pourrait peut etre me mener de l'élacto pour me strapper et soulager la cuisse, limiter les secousses.

R1 13km 1h58

je traine ma misère, me faisant doubler par l'ensemble des coureurs, impuissant, gambergeant, analysant la situation
R2  3H28  23km5
10H43 voilà strappé , Super Julien n'a pas hésité entre 2 rendez-vous à me rejoindre au milieu de rien pour me dépanner, c'est GENIALEMENT TOP.
Encore merci LE BOUK
je peux juste marcher, descendre est insupportable, la journée va être longue surtout qu'elles sont aujourd'hui interminables.
je dois desendre à reculons
R3   32,6 km   5H29

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R4  44,5  7H58
17H20 plus de montre
18h23  je suis cuit 11h30 de course, et c'est pas fini, plus de montre et bientôt plus de phone, plus de repères.
R6  encore 6km, faut bien rentrer pas le choix

 

 

 

 

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13626330_1448559315169996_3549319728775681934_n  éprouvé mais heureux et fier d'être arrivé au bout

 

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L'Ami Fred P m'aidera ensuite en allant chercher mes affaires pour la douche et en faisant préparer 2 sandwiches pour pouvoir aller au plus tot au lit.

 

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  ETAPE 6

Inutile de vous dire que j'ai bien dormi. 56km et +d 800 au programme pour boucler cette Etoile, la contracture est passée mais les séquelles de 11h de marche forcée on laissé des traces, le muscle est blessé.

Je pars très prudemment en dernière ligne, marchant le premier km puis doucement je me surprend à trottiner. Ce sera le cas durant les 15 premiers kil puis la fatigue et la raison l'emporteront, ne pas réveiller la contracture, finir sans souffrir, profiter pleinement de cette dernière journée, chrono et classement importe peu aujourd'hui. 

tendon quadri un peu enflé normal avec ce que j ai forcé dessus 

je vais gérer tranquilou 
arriver au bout

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13615329_10208246049367364_6894924478064513659_n littérature et fraicheur, quel fantastique endroit

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13606447_10208246050487392_7571353196567629713_n une cloche savoyarde

 

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13606757_10208246052887452_7109628955594985420_n  la délivrance, plus que 2 km

 

 

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tendon du muscle un peu enflé normal avec ce que j ai forcé dessus 

je vais gérer tranquilou 
arriver au bout
R1  15KM  1H50
R2  25KM 3H19
K30  4H09
R3   35Km 5H06
K41 plus que 15
je marche mais pas trop mal
R4  45,5  6H45  :)

 

 

13620033_10208246053207460_8266830323308334298_n  Merci à la Vierge dorée de nous avoir protégé

Pour cloturer cet évènement un bon repas et une remise des récompenses

 

le podium 

Les champions. Hugo St MARTIN est le WINNER .

 

Etre finisher me suffit amplement, j'en suis bien content, et l'occasion d'accrocher sur mon chapeau fétiche un nouveau galon souvenir (etoile à

branches) à côté de celui de l'ultr'@rdeche, de la Transe Gaule ¨et de la Loire Intégrale &.

 

 mon chapeau

 

Et voilà l'aventure se termine, une belle course bien rodée, une organisation au top, une super ambiance, BREF une course à faire et refaire , je vous la recommande.

Merci OXYSPORT pour la fourniture de mes super bouteilles

oxy

Merci de m'avoir lu. 

2 semaines après, muscle toujours douloureux, mais ça passera d'ici la TRANSE GAULE début aout, repos complet.

Et en ce moment mon Lapinou participe comme une grande sa première course à étapes à Moussan, 5 jours pour 250km, mais c'est une autre histoire qu'elle vous racontera elle même. Mais je suis fier d'elle après 3 étapes déjà bouclées.