Bonjour les amis,

Voici 2 ans jour pour jour je me lançais dans l'aventure "COURIR EN CROCS", que de routes parcourues depuis:

31 29-avr-12 ARLES 3h54  
9 12-mai-12 24H DE PEYNIER   135
10 06-juin-12 6J D'ANTIBES   472
11 01-août-12 100KM DE SOLOGNE   80
32 08-sept-12 MEDOC 5h49  
12 20-sept-12 100KM DE MILLAU   100
33 07-oct-12 PERTUIS 4h28  
34 14-oct-12 MONTPELLIER 3h57  
35 21-oct-12 LAGO MAGGIORE 3h55  
36 04-nov-12 NICE CANNES 4h05  
37 17-nov-12 BEAUJOLAIS    
38 08-déc-12 PONTET 4h11  
13 02-déc-12 24H DE MARIGNANE   103
39 01-janv-13 ZURICH nouvel an 04H31  
40 27-janv-13 MARRAKECH 05H06  
41 24-févr-13 MALTE 04H52  
42 03-mars-13 PIACENTIA 03H55  
43 17-mars-13 BARCELONE 04H21  
44 24-mars-13 MARSEILLE 05H14  
45 07-avr-13 MILAN 05H26  
14 20-avr-13 6H DE RENNES   51,15
46 21-avr-13 NANTES 04H26  
47 28-avr-13 ARLES 03H48  
15 04-mai-13 24H DE PEYNIER   130
48   BEZIER    
49   LE LUC 04H06  
16 08-mai-13 50 km marche LE LUC 07H09 51
17 25-mai-13 ULTR'ARDECHE 33H24 216
50 13-juil-13 MARIGNANE    
51 07-sept-13 MARATHON ARDECHE    
18 28-sept-13 100 de MILLAU 13H39 100
52 06-oct-13 LUBERON    
53 13-oct-13 MONTPELLIER    
54 20-oct-13 REIMS    
  27-oct-13 MK6    
55 10-nov-13 NICE CANNES    
56 23-nov-13 BEAUJOLAIS    
57   BORELY    
58   LE PONTET    
59 15-déc-13 PISE    
60 19-janv-14 Tarragone (Espagne)     
  01-févr-14 course du soleil 21   km    
61 16-févr-14 GERONE    
  02-mars-14 semi des Pyramides    
62 09-mars-14  Brescia (Italie)     
63 16-mars-14  Barcelone (Espagne)     
64 23-mars-14  Rome (Italie)    
19 06-avr-14 50 km VERGEZE 5h27 50
  13-avr-14 25km d'Aix    
20 19-avr-14 12h de ST FONS   92
65 27-avr-14 Arles    
  01-mai-14 semi Nimes    

soit 3057 km de compétition en sabots, 35 marathons, des 24h, des 50KM, 100KM, +200km et même un 6 jours et la possibilité d'enchainer des grandes distances comme jamais je ne l'avais fait encore à cause d'un problème de tendon récalcitrant qui a disparu depuis.

Le prochain ULTRA OBJECTIF sera la TRANSE GAULE en aout prochain : http://www.la-transegaule.fr/historique/ , http://www.la-transegaule.fr/parcours-la-transegaule/  , 1190 km en 19 étapes au mois d'aout, d'où les enchainements.

Je viens là d'enchainer comme vous pouvez le voir sur le tableau un 50+25+92+42 avant ce semi , et deux  42 à Empuries et DROME nous attendent les dimanche suivants puis ce sera le semi du viaduc de MILLAU.

 

Mais revenons à ce semi de Nimes 2014, le parcours n'a pas changé depuis 2012, le départ se fait devant les arènes, retrait des dossards jusqu'à 8h30 pour un départ à 9h, le TOP, et parking souterrain à côté.

Nos amis bipbip sont encore venus en force, d'autres coureurs qui nous reconnaissent et nous félicitent, ça fait toujours plaisir.

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Allez hop le speaker nous appelle sur la ligne de départ

 

 

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Je pars sur une stratégie kamikaze, je suis devant avec les bons et les 10 km , il va donc falloir se lever du milieu , je pense pousser un peu en vitesse pendant les 10 premiers kilomètres puis gérer la suite en fonction de ma forme.

47 minutes au 10, soit 12,7 demoyenne , je m'arrêterai à tous les ravitos pour prendre un verre d'eau et un sucre, et j'arriverai à tenir le rythme jusqu'au km 18, 19 et 20 un peu faiblard, et le dernier kilo permet de se faire plaisir avec une belle descente jusqu'à l'arrivée dans les arènes

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Ceux qui ont couru vous saluent, je suis content de mon chrono, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de vitesse ( bon c'est relatif avec 12,7 km/h ).

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Je me ravitaille puis je remonte le parcours pour retrouver mon Lapinou et refaire les 3 derniers kilomètres avec elle.

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Et sympathique petit panier à l'arrivée en plus du tee shirt

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Voilà les amis , pour les photos du parcours je vous invite à regarder le récit de 2012. Et 2 ans plus tard nous constaterons que nous avons fait quasiment les mêmes chronos.

Merci de m'avoir lu et à très bientôt pour vous raconter notre marathon d'Empuries de dimanche prochain.

 

semi marathon de Nimes 2012 en crocs

 Bonjours les amis,

Et voilà de retour comme promis dimanche dernier après le marathon d'Arles (http://www.kikourou.net/recits/recit-13055-marathon_arles_les_alpilles-2012-par-le_solitaire.html) .

Nous sommes donc le mardi 1er mai, j'ai très bien récupéré en 2jours, je me sens en forme, réveil 6h, départ 6h45 après un petit déj normal (café, 3 tranches de pain et un jus d'orange) pour une arrivée à Nimes à avant 8h. Pas de problème pour nous garer et nous filons vers les arènes, nous car je suis avec Steph qui fera aussi le semi après son marathon d'il y a 15 jours à Madrid.

 

 

 

La place des arènes est très jolie

Sur place nous retrouvons en touriste le Pink Runner qui a fait un super 3h12 à Arles dimanche, je l'en félicite encore.

Ah oui petite particularité pour ce 20ème semi de Nimes, c'est en crocs que je courrai. J'ai bien apprécié mon expérience madrilène même si c'était au ralenti et je compte ce coup ci pousser un peu plus, je me suis fixé entre 1h45 et 1h50, sans risque donc.

A la demande de plusieurs coureurs, je vais un peu développer cette expérience.

Un crocs pèse autour de 180g contre 450 une brooks glycérin avec semelle, autant dire une grande impression de légèreté.

Néanmoins, il y a une bonne épaisseur de caoutchouc au talon qui permet un bon amorti. Je mets 2 paires de chaussettes pour éviter les ampoules, je chausse du 42,5 et je prends du 43, ça ne bouge pas trop mais le pied n'est pas stressé, aucune pression. La sangle maintient le chaussant au pied sans pression sur le tendon.

 

 

Zak que je croise ne part pas pour le même objectif

Allez hop au départ, il y a une armée de légionnaires, je suis loin du départ mais je vais me rapprocher petit a petit

 

Du monde, il y aura 1900 rentrants sur le semi sans compter les coureurs du 10 qui sont aussi au départ

 

 

1 km 12.2 km/h 04'55'' 04'55''
2 km 12.37 km/h 04'51'' 09'46''
3 km 13.09 km/h 04'35'' 14'21''
4 km 12.72 km/h 04'43'' 19'04''
5 km 12.85 km/h 04'40'' 23'44''

J'ai zappé le premier ravito, je me sens bien mais je roule prudemment, les coureurs sont surpris de me voir les passer avec les crocs aux pieds.

Même si tous les voyants sont au vert, il vaut mieux en garder sous le pied, je n'ai pas envie de faire le malin et risquer de finir en marchant, je n'ai pas mis mes boosters.

6 km 12.63 km/h 04'45'' 28'29''
7 km 12.58 km/h 04'46'' 33'15''
8 km 12.67 km/h 04'44'' 37'59''
9 km 12.58 km/h 04'46'' 42'45''
10 km 12.16 km/h 04'56'' 47'41''

Je passe le 10 en 47'.., je m'arrête une dizaine de secondes pour boire de l'eau, tout va sauf un échauffement entre les cuisses que je n'ai pas assez protégées, j'attends encore un peu pour accélérer, le parcours est très roulant

Les kilomètres défilent vite, c'est court un semi, 

11 km 12.54 km/h 04'47'' 52'28''
12 km 12.5 km/h 04'48'' 57'16''
13 km 12.41 km/h 04'50'' 01h02'06''
14 km 12.67 km/h 04'44'' 01h06'50''
15 km 12.37 km/h 04'51'' 01h11'41''

2ème pause au ravito du 15ème, nous revenons vers le centre ville, je vais pouvoir pousser un peu, je ne risque plus grand chose, mais avec modération, ma sortie de 42 de dimanche ne m'a pas affecté en fait vu que je n'avais pas forcé, je dirai même que je me sens super bien, alors que normalement mon pied droit part sur le côté, ne me demandez pas pourquoi mais ma foulée se corrige seule, je n'ai pas mal du tout à mon tendon gauche comme c'est le cas habituellement vu qu'il n y a aucune pression dessus (pour info,  suite à une tendinite mal soignée à mes débuts, mon tendon gauche s'est très épaissi et fait 3 fois le droit, d'où un certain temps nécessaire pour l'échauffer et un sentiment d'étroitesse dans des baskettes)

Bientôt la fin, nous passons devant les arènes puis il restera 2 kms à parcourir dans les rues derrières

16 km 12.9 km/h 04'39'' 01h16'20''
17 km 13.28 km/h 04'31'' 01h20'51''
18 km 13.09 km/h 04'35'' 01h25'26''
19 km 12.76 km/h 04'42'' 01h30'08''
20 km 12.63 km/h 04'45'' 01h34'53''
21 km 13.23 km/h 04'32'' 01h39'25''

Tout en roulant je filme les dernières minutes , le public n'est pas celui d'Espagne cependant pour l'ambiance de fin

Puis nous terminons dans les arènes , tels les guerriers d'entan, ça c'est OVER COOL. 1h39'54, 1h40'16 au chrono officiel, je suis bien content, je me sens très bien, j'aurais pu faire un marathon en fait. Je finis 447ème / 1900 soit un 23,5% du classement, pas mal non?

Je récupère mon paquet bien garni puis je remonte le courant de coureurs en les encourageant pour retrouver Lapinou qui va très bien, escortée par quelques légionnaires

Allez go, j'aurai fait 4,6 kms de bonus, j'aide ma Steph à terminer (vous voyez que je tiens la forme)

Contente d'elle Lapinou, elle a de quoi :)

 

 

Puis nous en profiterons pour visiter les tribunes et voir Nimes d'en haut

 

Et une ambiance flamenca en bonus, c'est très sympa

 

 

 

 

 

 

 Voilà les amis, vous savez tout, aucune ampoule, tendon nickel, aucune douleur aux genoux, expérience très positive pour moi.

Bon si vous voulez essayer, testez d'abord gentiment  comme je l'avais fait moi même avant de me lancer sur marathon, j'avais fait 10 km sur piste.

A bientôt les amis , merci de m'avoir lu.

8 commentaires

Commentaire de Calamaryou posté le 02-05-2012 à 08:36:16 (faire une réponse à ce commentaire)

Et en crocs MONSIEUR!!! ou MONSEIGNEUR!!! et de plus en rouge dans les arènes "Fada je crains dégun" Merci bravo Bisous bonne récup.

Commentaire de jerome30 posté le 02-05-2012 à 12:29:26 (faire une réponse à ce commentaire)

bravo je n'y croyais pas ...j'ai vu ... super et a bientôt...

Commentaire de zakkarri posté le 02-05-2012 à 18:02:42 (faire une réponse à ce commentaire)

Encore un super récit avec photos et vidéos ... le top merci et bravo pour ton résultat ! @+

Commentaire de Klem posté le 03-05-2012 à 12:44:05 (faire une réponse à ce commentaire)

Bonjour Jean Louis , nous nous sommes ratés cette fois ci. j'étais à Nîmes le 1 er mai je l'ai couru le semi. Dommage que l'on ne se soit pas rencontrés. Félicitation pour ta performance en crocs !!! incroyable.

Commentaire de Vincemp posté le 03-05-2012 à 17:05:29 (faire une réponse à ce commentaire)

Incroyable, en croks. Bravo je suis impressionné.

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 03-05-2012 à 19:14:51 (faire une réponse à ce commentaire)

C'est vrai, on n'est pas en Bretagne, le public a l'air un peu froid mais l'arrivée dans les arènes, c'est la classe !
Tu m'hallucines avec tes crocs... t'es vraiment un sacré bonhomme !

Commentaire de Bateau01 posté le 03-05-2012 à 23:13:48 (faire une réponse à ce commentaire)

On voulait savoir maintenant on sait. Merci. et bravo pour cet enchainement qui se poursuit...
En fait c'est assez halucinant!

Commentaire de gdraid JC posté le 05-05-2012 à 21:46:50 (faire une réponse à ce commentaire)

Belle course et bon récit bien imagé, comme d'habitude Jean-Louis !
Bravo pour ta belle forme, et à bientôt à Antibes !
Jean-Claude