Semi-Marathon de Nimes 2014
Voici 2 ans jour pour jour je me lançais dans l'aventure "COURIR EN CROCS", que de routes parcourues depuis:
31 | 29-avr-12 | ARLES | 3h54 | |
9 | 12-mai-12 | 24H DE PEYNIER | 135 | |
10 | 06-juin-12 | 6J D'ANTIBES | 472 | |
11 | 01-août-12 | 100KM DE SOLOGNE | 80 | |
32 | 08-sept-12 | MEDOC | 5h49 | |
12 | 20-sept-12 | 100KM DE MILLAU | 100 | |
33 | 07-oct-12 | PERTUIS | 4h28 | |
34 | 14-oct-12 | MONTPELLIER | 3h57 | |
35 | 21-oct-12 | LAGO MAGGIORE | 3h55 | |
36 | 04-nov-12 | NICE CANNES | 4h05 | |
37 | 17-nov-12 | BEAUJOLAIS | ||
38 | 08-déc-12 | PONTET | 4h11 | |
13 | 02-déc-12 | 24H DE MARIGNANE | 103 | |
39 | 01-janv-13 | ZURICH nouvel an | 04H31 | |
40 | 27-janv-13 | MARRAKECH | 05H06 | |
41 | 24-févr-13 | MALTE | 04H52 | |
42 | 03-mars-13 | PIACENTIA | 03H55 | |
43 | 17-mars-13 | BARCELONE | 04H21 | |
44 | 24-mars-13 | MARSEILLE | 05H14 | |
45 | 07-avr-13 | MILAN | 05H26 | |
14 | 20-avr-13 | 6H DE RENNES | 51,15 | |
46 | 21-avr-13 | NANTES | 04H26 | |
47 | 28-avr-13 | ARLES | 03H48 | |
15 | 04-mai-13 | 24H DE PEYNIER | 130 | |
48 | BEZIER | |||
49 | LE LUC | 04H06 | ||
16 | 08-mai-13 | 50 km marche LE LUC | 07H09 | 51 |
17 | 25-mai-13 | ULTR'ARDECHE | 33H24 | 216 |
50 | 13-juil-13 | MARIGNANE | ||
51 | 07-sept-13 | MARATHON ARDECHE | ||
18 | 28-sept-13 | 100 de MILLAU | 13H39 | 100 |
52 | 06-oct-13 | LUBERON | ||
53 | 13-oct-13 | MONTPELLIER | ||
54 | 20-oct-13 | REIMS | ||
27-oct-13 | MK6 | |||
55 | 10-nov-13 | NICE CANNES | ||
56 | 23-nov-13 | BEAUJOLAIS | ||
57 | BORELY | |||
58 | LE PONTET | |||
59 | 15-déc-13 | PISE | ||
60 | 19-janv-14 | Tarragone (Espagne) | ||
01-févr-14 | course du soleil 21 km | |||
61 | 16-févr-14 | GERONE | ||
02-mars-14 | semi des Pyramides | |||
62 | 09-mars-14 | Brescia (Italie) | ||
63 | 16-mars-14 | Barcelone (Espagne) | ||
64 | 23-mars-14 | Rome (Italie) | ||
19 | 06-avr-14 | 50 km VERGEZE | 5h27 | 50 |
13-avr-14 | 25km d'Aix | |||
20 | 19-avr-14 | 12h de ST FONS | 92 | |
65 | 27-avr-14 | Arles | ||
01-mai-14 | semi Nimes |
Le prochain ULTRA OBJECTIF sera la TRANSE GAULE en aout prochain : http://www.la-transegaule.fr/historique/ , http://www.la-transegaule.fr/parcours-la-transegaule/ , 1190 km en 19 étapes au mois d'aout, d'où les enchainements.
Je viens là d'enchainer comme vous pouvez le voir sur le tableau un 50+25+92+42 avant ce semi , et deux 42 à Empuries et DROME nous attendent les dimanche suivants puis ce sera le semi du viaduc de MILLAU.
Mais revenons à ce semi de Nimes 2014, le parcours n'a pas changé depuis 2012, le départ se fait devant les arènes, retrait des dossards jusqu'à 8h30 pour un départ à 9h, le TOP, et parking souterrain à côté.
Nos amis bipbip sont encore venus en force, d'autres coureurs qui nous reconnaissent et nous félicitent, ça fait toujours plaisir.
Allez hop le speaker nous appelle sur la ligne de départ
Je pars sur une stratégie kamikaze, je suis devant avec les bons et les 10 km , il va donc falloir se lever du milieu , je pense pousser un peu en vitesse pendant les 10 premiers kilomètres puis gérer la suite en fonction de ma forme.
47 minutes au 10, soit 12,7 demoyenne , je m'arrêterai à tous les ravitos pour prendre un verre d'eau et un sucre, et j'arriverai à tenir le rythme jusqu'au km 18, 19 et 20 un peu faiblard, et le dernier kilo permet de se faire plaisir avec une belle descente jusqu'à l'arrivée dans les arènes
Ceux qui ont couru vous saluent, je suis content de mon chrono, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait de vitesse ( bon c'est relatif avec 12,7 km/h ).
Je me ravitaille puis je remonte le parcours pour retrouver mon Lapinou et refaire les 3 derniers kilomètres avec elle.
Et sympathique petit panier à l'arrivée en plus du tee shirt
Voilà les amis , pour les photos du parcours je vous invite à regarder le récit de 2012. Et 2 ans plus tard nous constaterons que nous avons fait quasiment les mêmes chronos.
Merci de m'avoir lu et à très bientôt pour vous raconter notre marathon d'Empuries de dimanche prochain.
Bonjours les amis,
Et voilà de retour comme promis dimanche dernier après le marathon d'Arles (http://www.kikourou.net/recits/recit-13055-marathon_arles_les_alpilles-2012-par-le_solitaire.html) .
Nous sommes donc le mardi 1er mai, j'ai très bien récupéré en 2jours, je me sens en forme, réveil 6h, départ 6h45 après un petit déj normal (café, 3 tranches de pain et un jus d'orange) pour une arrivée à Nimes à avant 8h. Pas de problème pour nous garer et nous filons vers les arènes, nous car je suis avec Steph qui fera aussi le semi après son marathon d'il y a 15 jours à Madrid.
La place des arènes est très jolie
Sur place nous retrouvons en touriste le Pink Runner qui a fait un super 3h12 à Arles dimanche, je l'en félicite encore.
Ah oui petite particularité pour ce 20ème semi de Nimes, c'est en crocs que je courrai. J'ai bien apprécié mon expérience madrilène même si c'était au ralenti et je compte ce coup ci pousser un peu plus, je me suis fixé entre 1h45 et 1h50, sans risque donc.
A la demande de plusieurs coureurs, je vais un peu développer cette expérience.
Un crocs pèse autour de 180g contre 450 une brooks glycérin avec semelle, autant dire une grande impression de légèreté.
Néanmoins, il y a une bonne épaisseur de caoutchouc au talon qui permet un bon amorti. Je mets 2 paires de chaussettes pour éviter les ampoules, je chausse du 42,5 et je prends du 43, ça ne bouge pas trop mais le pied n'est pas stressé, aucune pression. La sangle maintient le chaussant au pied sans pression sur le tendon.
Zak que je croise ne part pas pour le même objectif
Allez hop au départ, il y a une armée de légionnaires, je suis loin du départ mais je vais me rapprocher petit a petit
Du monde, il y aura 1900 rentrants sur le semi sans compter les coureurs du 10 qui sont aussi au départ
1 km | 12.2 km/h | 04'55'' | 04'55'' |
2 km | 12.37 km/h | 04'51'' | 09'46'' |
3 km | 13.09 km/h | 04'35'' | 14'21'' |
4 km | 12.72 km/h | 04'43'' | 19'04'' |
5 km | 12.85 km/h | 04'40'' | 23'44'' |
J'ai zappé le premier ravito, je me sens bien mais je roule prudemment, les coureurs sont surpris de me voir les passer avec les crocs aux pieds.
Même si tous les voyants sont au vert, il vaut mieux en garder sous le pied, je n'ai pas envie de faire le malin et risquer de finir en marchant, je n'ai pas mis mes boosters.
6 km | 12.63 km/h | 04'45'' | 28'29'' |
7 km | 12.58 km/h | 04'46'' | 33'15'' |
8 km | 12.67 km/h | 04'44'' | 37'59'' |
9 km | 12.58 km/h | 04'46'' | 42'45'' |
10 km | 12.16 km/h | 04'56'' | 47'41'' |
Je passe le 10 en 47'.., je m'arrête une dizaine de secondes pour boire de l'eau, tout va sauf un échauffement entre les cuisses que je n'ai pas assez protégées, j'attends encore un peu pour accélérer, le parcours est très roulant
Les kilomètres défilent vite, c'est court un semi,
11 km | 12.54 km/h | 04'47'' | 52'28'' |
12 km | 12.5 km/h | 04'48'' | 57'16'' |
13 km | 12.41 km/h | 04'50'' | 01h02'06'' |
14 km | 12.67 km/h | 04'44'' | 01h06'50'' |
15 km | 12.37 km/h | 04'51'' | 01h11'41'' |
2ème pause au ravito du 15ème, nous revenons vers le centre ville, je vais pouvoir pousser un peu, je ne risque plus grand chose, mais avec modération, ma sortie de 42 de dimanche ne m'a pas affecté en fait vu que je n'avais pas forcé, je dirai même que je me sens super bien, alors que normalement mon pied droit part sur le côté, ne me demandez pas pourquoi mais ma foulée se corrige seule, je n'ai pas mal du tout à mon tendon gauche comme c'est le cas habituellement vu qu'il n y a aucune pression dessus (pour info, suite à une tendinite mal soignée à mes débuts, mon tendon gauche s'est très épaissi et fait 3 fois le droit, d'où un certain temps nécessaire pour l'échauffer et un sentiment d'étroitesse dans des baskettes)
Bientôt la fin, nous passons devant les arènes puis il restera 2 kms à parcourir dans les rues derrières
16 km | 12.9 km/h | 04'39'' | 01h16'20'' |
17 km | 13.28 km/h | 04'31'' | 01h20'51'' |
18 km | 13.09 km/h | 04'35'' | 01h25'26'' |
19 km | 12.76 km/h | 04'42'' | 01h30'08'' |
20 km | 12.63 km/h | 04'45'' | 01h34'53'' |
21 km | 13.23 km/h | 04'32'' | 01h39'25'' |
Tout en roulant je filme les dernières minutes , le public n'est pas celui d'Espagne cependant pour l'ambiance de fin
Puis nous terminons dans les arènes , tels les guerriers d'entan, ça c'est OVER COOL. 1h39'54, 1h40'16 au chrono officiel, je suis bien content, je me sens très bien, j'aurais pu faire un marathon en fait. Je finis 447ème / 1900 soit un 23,5% du classement, pas mal non?
Je récupère mon paquet bien garni puis je remonte le courant de coureurs en les encourageant pour retrouver Lapinou qui va très bien, escortée par quelques légionnaires
Allez go, j'aurai fait 4,6 kms de bonus, j'aide ma Steph à terminer (vous voyez que je tiens la forme)
Contente d'elle Lapinou, elle a de quoi :)
Puis nous en profiterons pour visiter les tribunes et voir Nimes d'en haut
Et une ambiance flamenca en bonus, c'est très sympa
Voilà les amis, vous savez tout, aucune ampoule, tendon nickel, aucune douleur aux genoux, expérience très positive pour moi.
Bon si vous voulez essayer, testez d'abord gentiment comme je l'avais fait moi même avant de me lancer sur marathon, j'avais fait 10 km sur piste.
A bientôt les amis , merci de m'avoir lu.
8 commentaires
Commentaire de Calamaryou posté le 02-05-2012 à 08:36:16 (faire une réponse à ce commentaire)
Et en crocs MONSIEUR!!! ou MONSEIGNEUR!!! et de plus en rouge dans les arènes "Fada je crains dégun" Merci bravo Bisous bonne récup.
Commentaire de jerome30 posté le 02-05-2012 à 12:29:26 (faire une réponse à ce commentaire)
bravo je n'y croyais pas ...j'ai vu ... super et a bientôt...
Commentaire de zakkarri posté le 02-05-2012 à 18:02:42 (faire une réponse à ce commentaire)
Encore un super récit avec photos et vidéos ... le top merci et bravo pour ton résultat ! @+
Commentaire de Klem posté le 03-05-2012 à 12:44:05 (faire une réponse à ce commentaire)
Bonjour Jean Louis , nous nous sommes ratés cette fois ci. j'étais à Nîmes le 1 er mai je l'ai couru le semi. Dommage que l'on ne se soit pas rencontrés. Félicitation pour ta performance en crocs !!! incroyable.
Commentaire de Vincemp posté le 03-05-2012 à 17:05:29 (faire une réponse à ce commentaire)
Incroyable, en croks. Bravo je suis impressionné.
Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 03-05-2012 à 19:14:51 (faire une réponse à ce commentaire)
C'est vrai, on n'est pas en Bretagne, le public a l'air un peu froid mais l'arrivée dans les arènes, c'est la classe !
Tu m'hallucines avec tes crocs... t'es vraiment un sacré bonhomme !
Commentaire de Bateau01 posté le 03-05-2012 à 23:13:48 (faire une réponse à ce commentaire)
On voulait savoir maintenant on sait. Merci. et bravo pour cet enchainement qui se poursuit...
En fait c'est assez halucinant!
Commentaire de gdraid JC posté le 05-05-2012 à 21:46:50 (faire une réponse à ce commentaire)
Belle course et bon récit bien imagé, comme d'habitude Jean-Louis !
Bravo pour ta belle forme, et à bientôt à Antibes !
Jean-Claude