Les récits du Solitaire

Mon UA19

Retour sur ma balade ardèchoise 2019.

En 2013, ce fût ma première course de grands. C’est en sabots crocs que j’avais vaincu la bête et ses 216km en 33h24.

L’ouverture de la saison 2019 s’est faite en Italie lors de mon 3^ème Ultra Milan Sanremo les 28-29 avril.

Finisher des 285km en 47h58, j’étais gonflé à bloc après cette réussite sur le fil du rasoir.

3 semaines de récup dont un petit marathon le week-end précédent et Zou, en route pour Alboussière après une longue journée de travail.

Arrivés sur place à 19h juste pour se mettre à table. Une assemblée de +120 coureurs, nous en connaissons la moitié. Une grande famille que l’on a toujours grand plaisir à retrouver.

La majorité des ultra-runners français est là, un vrai championnat de France.

Repas, briefing, récup du package et hop au lit.

Réveil à 5h, il ne fait pas froid et ils n’annoncent pas de pluie avant 17h.

Top départ à 6h, ça part plutôt fort, j’ai aussi prévu de prendre de l’avance et du crédit pour affronter la nuit plus sereinement.  

J’ai un tee-shirt manches longues léger, ma chemise hawaïenne, mon short fétiche vénum et mes sandales, mon chapeau à plumes.

Je me sens plutôt bien, j’atteins la première barrière de 56km en 6h21/ 8h30, 2 heures de crédit.

 Je suis 51^ème/115, quelques coureurs sont déjà sortis.

Vers 13h il commence à tomber quelques gouttes, je troque ma chemise contre ma veste imperméable et ne la quitterai plus jusqu’à l’arrivée.

Je ne m’attarde pas sur les ravitos, je remplis ma bouteille 500ml, je picore un salé, un sucré et go.

La météo et le dénivelé ne m’affectent pas, je n’y pense pas en fait, pas de surprise puisque tout était annoncé, je discute au gré des coureurs croisés et je fais le métier.

Flip flop font mes sandales dans les flaques mais ce n’est pas gênant, rien d’autre à mouiller que les fines chaussettes qui sèchent aussi vite. Je n’ai pas froid aux pieds contrairement à ce que l’on pourrait penser, le fait qu’ils soient actifs les maintient chauds.

Je trottine en descente et plat, je marche dans les cotes dès que ça pique.

Depuis 14h mon Lapinou m’a laissé pour son ravito, et ce jusqu’à minuit.

Barrière 2, 118km, 15h28/18h30, soit 3h de crédit bonnes à prendre pour la nuit.

RAS, un peu fatigué mais normal après 120km, pas de casse. Je commence à plutôt bien connaitre ces formats, il suffit d’appliquer les règles, du moins les miennes, établies au fil des courses.

-          Avancer, interdit de marcher sur plat et descentes, marche active en montée, ne pas subir.

-          Ne pas courir en groupe, ne pas se forcer à rester avec quelqu’un, ne pas douter lorsqu’on est doublé en masse, juste surveiller son allure pour s’assurer que ce sont les autres qui vont vite.

-          Boire, même s’il ne fait pas chaud, même si pas soif, il faut vider sa bouteille entre 2 ravitos.

-          Toujours prendre un petit salé et un petit sucré.

-          Ne pas trainer aux ravitos, jamais se poser pour ne pas refroidir, prendre et repartir.

La nuit est bien installée à présent, c’est mon ennemie, je ne suis plus très productif alors je me pose pour dormir 40’ et je repars.  Une deuxième pause s’imposera plus tard, 20’ de plus soit une heure au total.

Ma chérie m’a rejoint vers 1h et me sécurisera pour la nuit, savoir qu’elle n’est pas loin, la voir tous les 5km me suffit.

Une panne de frontale se produira dans la nuit mais solidarité immédiate, un groupe me double spontanément il m’en est proposé une de secours, merci GUY.

Barrière 3, 165km, 25h43/26h30, l’avance à fondu mais je suis toujours en course. 49^ème/59 survivants, il y a eu de la casse dans la nuit. Le jour s’est levé et les affaires vont reprendre. C’est incroyable comme la lumière agit sur le moral.

Il reste 57km et +11h pour les faire, je ne m’inquiète pas pour la suite, pas de raison que ça ne le fasse pas, je suis un bon finisseur et je me sens plutôt bien et confiant, il est temps de passer à l’attaque, je voudrais rentrer sous les 35h.

A partir de là je ne cesserai de remonter et de doubler.

A 3 km de l’arrivée je changerai ma veste pour ma chemise pour soigner mon entrée, il fait bon.

Je n’aurai effectué aucun autre changement, je trouve cela inutile et chronophage. Il suffit de trouver les bons vêtements (2-3 couches maxi) dans lesquels il ne fera ni trop froid ni trop chaud.

Je gère ce froid-chaud en couvrant ou découvrant ma gorge, mes mains, mes oreilles.  C’est très efficace.

L’accueil est libératoire, la remontada grisante, me suis payé mon plaisir.

Arrivée 222km, 34h40/37h00, 22^ème / 54 survivants.

Super accueil des arrivants, Mission accomplie. C’était mon 50^ème ultra (dont un de marche).

Déjà 2147km de compêts en sandales depuis aout 2018, on peut dire que ce nouveau chaussant est validé (Crocs Swiftwater River Sandals 203965-06, Spartiates Homme).

http://ultrardeche.fr/pointages/

Le temps de souffler un peu et il faudra déjà penser à rentrer, un peu de route et boulot le lendemain. Heureusement j’ai une super chérie qui prendra la route le temps de me reposer un peu, je prendrai le volant à mi-chemin.

Une semaine après, la grosse fatigue est passée, le déficit de sommeil a été refait, il est temps de passer à la suite, au programme les 500km non-stop de la miMilkil du 16 au 22 juin. (http://www.la-transegaule.fr/2e-mi-milkil-dites-33-le-nombre-de-coureurs-inscrits-sur-les-500-km-de-la-2eme-mi-milkil/) .

Je serai accompagné par l’ami David ANTOINE (ma chérie travaillant), et je partirai sur les bases de l’ASA (Athènes-Sparte-Athènes) course similaire à boucler en 104 heures maxi qui sera mon objectif 2019 vu mon échec 2018.

Merci de m’avoir lu et à très bientôt donc.

Bonjour les amis,

De retour pour vous raconter un peu le 1000 km de l'été, la MILKIL, c'est comme la TRANSE GAULE mais ce coup ci point d'étapes, c'est du non stop, 12 jours maximum pour relier St Malo au Mont St Clair de Sète. 1004 km exactement .

J'arrive dès le vendredi à St Malo, j'ai eu peur des grèves avctuelles d'airfance et j'ai préféré me donner un jour de secours au cas où mais tout s'est bien passé. Le temps de me reposer et de balader un peu dans St Malo. Mon hotel est à 2,5km du départ.

Le samedi grace à l'ami Hervé Bec qui passe me récupérer nous nous rendons à la remise des dossards et diner d'avant course, l'occasio de retrouver la famille ULTRA, les irréductibles gaulois. Hélas difficile de profiter de tous .

Au lit vers 23h.., réveil vers 5h30, un bon petit déj concocté par le tavernier et  zou petit échauffement jusqu'au point de rendez-vous.

 Un sac et quelques kg de plus sur moi même comme avant chaque grand départ, mon corps ne peut s'empêcher de stocker. réflexe inconscient primaire surement.

7h le TOP DEPART est donné.

Je vais vous dispenser du récit détaillé, on s'en fout.

6 nuits à la belles étoiles puis assistance qui a compensé la fatigue avec le sac de 4,5kg en moins.
Mon sac n'était pas lourd mais ça diminue la vitesse de quasi 1.5km/h.
J'avais un imperméable, un coupe vent, un sweat, un sac à viande, un tee shirt, 3 paires chaussettes , un shorty, un pantalon long, 2 frontales, petite lampe, piles, batterie accu, un chargeur photovoltaïque, un déo, des lingettes, un savon. un tapis de sol.
Une paire de crocs de rechange à Lignac. 2 paires pour 1004 km donc.
J'ai mangé chaud quand je pouvais mais surtout froid, plus simple.
Il y a de longs passages sans rien, j'avais un sachet de viande séchée et fruits secs pour calmer la faim.
3 petites bouteilles d'eau de 0,5l, une à la ceinture, une à mon sac, une à la main, j'en gardais toujours une pleine au cas où et remplissais ou complétais les autres des que possible.
Je profitais aussi de l'assistance des autres équipages quand je pouvais.
J'ai fait une bonne partie du trajet avec Marie Jeanne, David Cholet, Jean Michel DREAN, Christophe Hillaire jusqu'à l'avant dernière nuit. où j'ai fait l'impasse sur le repos pour prendre mes distances et en terminer au plus vite, j'avais promis à ma chérie d'en terminer le mercredi.
J'ai peu dormi, 3 heures par nuit en moyenne.
J'ai bien aimé cette aventure solo, dormir où je pouvais sans trop me poser de questions, de toutes façons ce n'était que pour quelques heures. Le froid et l'humidité me réveillaient et me poussaient à repartir. une cour intérieure, 2 abris bus, une ferme abandonnée , une salle de réunion, un champs .
Je compensais souvent par une petite sieste l'après midi à l'ombre.
Côté hygiène je n'ai pris qu'une douche à Lignac, les autres jours c'était lingettes quand je trouvais des toilettes resto ou bar. En solo c'est un luxe qui prend du poids et du temps, donc pas prioritaire. Je surveillais mes pieds si ça piquait, une épingle à nourrice accrochée au tee shirt pour percer si besoin les ampoules , j'en ai eu 3 pas très génantes. J'ai un problème d'hallux valgus au pied droit, mon sabot est donc découpé sur mesure et mon pied peut déborder sans soucis.
Voilà voilà , heureux d'avoir terminé dans un temps correct cette aventure et de l'avoir fini tout court vu le nombre de DNF.
c'est une course longue où il faut avant tout tenir et avancer sans trop perdre de terrain. Champion de 500km ça sert à rien si l'on ne va pas au bout des 1000, Les 2-3 derniers jours peuvent suffire à attaquer son objectif si l'on a gardé du jus.
J'ai sous estimé l'impact du sac, j'ai bien pu voir la différence avec et sans. 
J'avais un grand chapeau, un bon choix pour moi, me protégeant aussi bien du chaud que du froid. Oreilles et nuque à l'abri.
Voilà voilà, 5ème +1000km dans la poche depuis 2014, l'expérience du long cours m'a permis de ne pas m'affoler, m'a donné une certaine sérénité, faisant ma propre course sans tomber dans le piège de me caler sur d'autres ou de me soucier de mon classement, avançant malgré tout.

je termine 12ème sur 39 partant et 22 rentrants.

Je vous recommande vivement cette aventure hors norme, des paysages magnifiques, la France est belle.
Portez vous bien et vivez vos rêves 

Ci dessous 2 vidéos :

https://vimeo.com/276433607?ref=fb-share 

https://youtu.be/pNkIZBfVaQo  

https://youtu.be/M5bk4q_IQgA

Deutschlandlauf 2017

Hello les amis,

Depuis 2014 maintenant, nous nous réservons une vingtaine de jours pour partir à l’aventure.

Nous avons ainsi traversé 2 fois la France du nord au sud (1200km) en reliant Roscoff à Gruissan grâce à la Transe Gaule de JB en 2014 et 2016, et entre deux en 2015 nous avons intégralement suivi la Loire d’est en ouest (1025km), depuis sa source à Mont Gerbier de Jonc jusqu’à St Nazaire grâce à Domy et Annie les ACDC.

Lorsque nous avons vu qu’une même course hors de France allait se dérouler, nous ne pouvions qu’y participer, d’autant plus que ce serait dans un pays voisin que nous ne connaissions pas du tout.

Voici donc la famille patachon engagée, en route pour de nouvelles aventures estivales.

Le team est constitué de Prisca, notre mémère beagle, 4^ème traversée pour elle, grande expérience J

Mooky notre petit garçon J.Russel n’est pas vraiment débutant, il a vécu son premier ultra au mois de mai avec les +200km de l’Ultrathlétic Ardêche.

Ma chérie bien sûr, mon ultra accompagnatrice, qui me connait par cœur, et certainement la seule à pouvoir me supporter durant ces périples.

Notre LapinouCrocs mobile, notre maison secondaire, Fiat ducato aménagé que nous adorons (même s’il n’est pas climatisé).

Allez en route pour l’aventure, 1700km rien que pour se rendre au lieu de départ, là-haut tout là-haut, à la frontière danoise, point le plus au nord de l’Allemagne Sylt (prononcez Zoult).

Belle première surprise les autoroutes allemandes sont gratuites et le gasoil est bin moins cher, même sur autoroute. Nous découvrons aussi sur la route la courtoisie, le respect du code de la route, des stations-service propres où l’on peut consommer sans payer pour autant le prix fort, c’est même moins cher que chez nous.

Nous retrouverons là-bas l’Ultra Team France constitué de Fabrice, Lionel, Bob, et Jean-Louis, du costaud, de l’expérience, des durs à cuire, Bref un Team qui a de quoi peser et faire sa place dans le classement final face aux ultras germains.

Le top départ est donné donc depuis l’ile de Sylt, le seul moyen de s’y rendre est en train, puis en car. Nous avons l’impression d’être dans un jeu d’aventure de tv réalité, pas facile de penser que nous allons commencer une ultra race, le site est incroyable extrême, mer du nord, land et dunes.

Les copains sont affutés, moi je pars comme d’habitude avec 7kg de trop, j’ai fait du gras depuis ma trilogie du mois de mai.

C’est sous la pluie, le vent, que nous commençons ce raid.  1ère étape en 2 fois. Après avoir traversé l’ile jusqu’à la gare (38km), nous avons attendu le train pour repartir sur le continent afin de continuer notre périple. Le temps d’attente à la gare fut un peu long dans le froid. La deuxième partie fût finalement écourtée pour que la journée ne soit pas trop longue.

Tout va bien, je vais à mon rythme, il en sera ainsi jusqu’à la 8^ème étape, je me maintiens dans le haut de la 2^ème partie du tableau, pas bon mais pas mauvais, c’était le but, survivre aux 8 premières étapes où le kilométrage était plutôt élevé.

Le seul point négatif durant les premières étapes fut le fléchage. La peinture bio avec la grosse pluie c’est pas top, pas assez de flèches. Puis ça s’est amélioré, moins d’égarements et d’errance pour le bonheur de tous.

60+89+77+81+71+79+91+82= 79km en moyenne par jour, de quoi faire de gros dégâts dans le peloton et la tête de course. Nous avons perdu un tiers des coureurs environ.

Pour moi, même stratégie que l’an dernier, laisser passer l’orage, laisser les autres s’user, et m’affuter pour la 2^ème partie de la course, la patience est la meilleure des alliées et des qualités sur ce genre de courses, l’expérience aidant.

Après la 8^ème étape j’étais 25^ème je crois, du boulot si je voulais rejoindre les copains en tête et finir dans les 10.

Pendant ce temps, mes co-équipiers, bien meilleurs, se sont placés en tête de classement, ils gèrent parfaitement grâce à leur rythme régulier et à leur sagesse.

Comment se sont déroulées nos journées ? Toutes les mêmes, un rituel :

Nous nous levions 1h15 avant le départ,

Je préparais le ptit déj, nous déjeunions,

Puis Lapinou sortait les chiens

Elle déposait aussi mes bouteilles d’eau dans les bacs des différents ravitos pour la journée

Elle allait aussi à la pêche aux infos pour son parcours du jour

Pendant ce temps mes wc privés, puis je me préparais,

Puis la course démarrait.

Après la course douche, lessive,

Petit casse-croute, et sieste s'il restait du temps (pas avant la 9eme étape) jusqu'au diner,

Puis au lit vers 20h30 vu que l'on ne comprenait rien au briefing et je prenais mes dispositions pour tout type de parcours.

Bref une vie de moines, mais nécessaire pour ne pas s’éparpiller, ne pas être debout pour rien, optimiser au maximum la récupération pour le lendemain. Priorité à la course, nous sommes là pour ça.

Aux ravitos il y avait ce qu’il fallait, de toutes façons pour moi c’était 2 verres d’ice tea pour le sucre et une barre chocolaté un coup sur deux. Hormis au 4^ème ravito où mon verre de vin rouge m’attendait, la french touch J. Sinon mes bouteilles d’eau oxysport m’accompagnaient toujours.

Les diners étaient copieux, bons, rien à dire nous nous couchions chaque soir le ventre plein.

Les sites d’accueil toujours top, de la place pour se garer, relativement calmes, des douches au top avec réglage de température et toujours de l’eau chaude, grand luxe.

Et les parcours ? Oliver ne nous a rien épargné, nous avons eu tout ce qu’il était possible d’avoir :

De la plage, du train, du car, de la longue départementale, de la piste cyclable, du centre-ville, tunnels, escaliers, escalators, voie ferrée, du chemin, du champ, des vignes, de la forêt, des ruisseaux, des racines, de la montagne, des pierriers, de la glace, téléphérique… pas mal non ?

Allez passons à la 2^ème partie de course, j’ai perdu 3 kg et je me sens de mieux en mieux, des prémisses de retour de forme sont apparues et m’ont mis en confiance.

J’ai beaucoup de retard sur mes concurrents mais rien de dramatique, j’ai 11 étapes pour attaquer et me replacer, j’adore ça chasser les places, ça me booste.

Et je change du tout au tout, je passe au Blitz (attaque éclair) en partant fort dès le top départ pour m’effacer de la mire de mes poursuivants et avancer à la fraiche tant que moi aussi je le suis.

Les 10km en 57’, le semi en 2h06, le 30 en 3h, forcément ça passe plus vite et ça me permet à 9-10h d’avoir déjà fait la moitié du chemin sur ces courtes étapes qui arrivent.

Ça paye et du coup je rentre dans les 2-3-4 premiers, je grignoterai ainsi jour après jour place après place, repartant ainsi inlassablement à la chasse. Bien entendu c’est épuisant et la récupération d’après course est d’autant plus importante. Il n’aurait d’ailleurs pas fallu que la course dure plus longtemps car j’ai eu mes limites sur la fin des 3 dernières étapes.

Pendant ce temps-là Lapinou faisait le suivi live, encourageait les coureurs, était appréciée des bénévoles de chaque ravito en échangeant avec eux, prenait aussi des photos, s’occupait des chiens, essayait de ne pas trop se perdre, a géré un dépannage, elle a vécu sa propre course d’accompagnatrice et fera d’ailleurs son propre récit.

Au final nous sommes bien arrivés à Garmish, base ultime, pour la dernière étape, ni plus ni moins qu’une étape de montagne. Bon il n’y avait plus rien à jouer au chrono alors la plupart des coureurs dont j’ai fait partie partaient pour une journée de plaisir, de rando.

Plusieurs horaires de départ au choix pour ces 24km, je choisi 7h et me retrouve donc avec Henry et Gunter, les 2 premiers, ainsi que Torsten, très bon marcheur, les 3 me confirmant qu’ils comptent y aller en mode rando. En entrant en montagne plus de fléchage, il fallait suivre des sentiers et chalets.

Une première erreur nous coutera 1 bon kilomètre, vite rattrapé, la deuxième par contre nous vaudra 6 km, une bonne heure au total mais peu importe, ç’aurait pu être pire si j’avais été seul, bien content de coller au baskets de ces 3 supers sportifs fort sympathique heureux de me montrer combien leur pays était beau, et effectivement cette étape était loin d’être facile mais somptueuse.

Et nous finirons par arriver au bout, accueilli par le BOSS et les bénévoles, et mon verre de vin, géniale cette adorable attention, le TOP.

La partie obligatoire était finie, la course officielle, mais restait le point bonus, l’option ultime pour boucler entièrement le projet fou d’Oliver, un kilomètre vertical pour atteindre le St Graal, un truc de ouf commençant par 100 mètres de pierrier puis de la roche, un truc de ouf je vous dis, mais au final que c’était beau, énorme, magnifique récompense pour les yeux, QUE DU BONHEUR, et du réseau pour partager ce moment avec ma chérie.

Arrivé là-haut, redescente en téléphérique, puis en train pour revenir à Garmish, douche, diner et remise des récompenses. Nous avons été gatés.

Au classement final

  1. Platz: 138:05h – Henry Wehder (55)

..2. Platz: 141:00h – Günter Naab (26)

..3. Platz: 153:34h – Jean-Louis Vidal (30)

..4. Platz: 158:14h – Bernhard Munz (5)

..5. Platz: 161:47h – Lionel Revoire (31)

..6. Platz: 162:01h – Robert Miorin (33)

..7. Platz: 163:47h – Jean-Louis Valderrama (29)

..8. Platz: 165:41h – Wilma Dierx (11)

..9. Platz: 167:53h – Andreas Schulze (20)

10. Platz: 169:04h – Frank Wiegand (17)

11. Platz: 170:23h – Holger Hedelt (28)

12. Platz: 170:33h – Alwin Gumbrecht (61)

13. Platz: 171:43h – Alex Swenson (9)

14. Platz: 174:17h – Christian Münzing (4)

15. Platz: 177:26h – Jens Naujoks (3)

16. Platz: 179:43h – Ralf Ruppert (36)

17. Platz: 179:56h – Torsten Riemer (99)

18. Platz: 181:12h – Christian Stolovitz (27)

19. Platz: 183:52h – Stefan Daum (41)

20. Platz: 184:19h – Thorsten Gratzel (8)

21. Platz: 189:54h – Armin Storz (88)

22. Platz: 190:05h – Konrad Vogl (24)

23. Platz: 192:45h – Christian Maierhofer (18)

24. Platz: 194:26h – Fabrice Viaud (16)

25. Platz: 195:16h – Robert Wimmer (2)

26. Platz: 198:19h – Frank Buka (15)

27. Platz: 200:44h – Cornelia Rohwedder (19)

28. Platz: 201:27h – Manfred Kranz (68)

29. Platz: 205:16h – Harald Lange (37)

30. Platz: 205:33h – Frank Reichl (83)

31. Platz: 212:12h – Matthias Becker (34)

32. Platz: 215:50h – Georg Hilden (200)

33. Platz: 218:31h – Bernhard Bucher (51)

34. Platz: 219:33h – Frank Wooßmann (1)

35. Platz: 221:28h – Günter Liegmann (62)

36. Platz: 225:51h – Peter Böhm (52)

37. Platz: 227:52h – Hendrik Fenz (46)

38. Platz: 234:53h – Stephan Vogel (42)

39. Platz: 246:53h – Heike Pawzik (45)

40. Platz: 252:35h – Martin Ottersbach (39)

 https://drive.google.com/drive/folders/0B00v97__bfgJOWZiLUtORWVyck0?usp=sharing  (lien pour l'album photo en vous connectant avec votre compte google) 

Vous savez tout les amis, merci de m’avoir lu, merci de nous avoir suivi lors de ces 19 épisodes, merci ma Super chérie, et merci à mes enfants qui se sont occupés de notre maison en notre absence.

Merci aux bénévoles et à Oliver Witzke l'organisateur.

Très bientôt une nouvelle minisérie de 6 épisodes à Privas pour ses 6 jours de France J

Pas facile… mais magnifique !

L'ULTRAthlétic Ardèche est une épreuve pédestre d'ultra marathon de 208 km se déroulant sur les routes du département de l’Ardèche à réaliser en moins de 36h00.
L'ULTRAthlétic Ardèche se compose de 2 boucles distinctes à enchaîner avec un passage devant la Mairie de Privas lors de la fin de la première boucle au 59è km.

Les boucles se composent ainsi :
- 1ère boucle : longue de 59,3 km avec un dénivelé positif de 1099 m.
- 2è boucle : longue de 148,7 km avec un dénivelé positif de 2861 m.
- Le dénivelé de l'ULTRAthlétic Ardèche est de 3970 m positif.
- 20 points de ravitaillement (CP) sur la totalité du parcours (environ un tout les 10 km).

Voilà le décors est planté, bienvenue en Ardèche, température annoncée +30° , plein soleil et peu d'ombre.

Une petite semaine après la Nove Colli se réaligner sur un autre 200 km était un pari osé mais pas vraiment voulu à l'origine.

J'ai optimisé entre ces 2 courses le moindre moment pour me reposer, je n'ai pas décroché mentalement, restant en mode course dans la tête, comme lors d'une course à étape.

Jeudi 25 mai étant férié, nous prenons la route vers 13h après avoir bien déjeuné. 2h de route, 200km, la porte à côté pour une fois.

Chez Gégé on est un peu en famille, on connait au moins au moins 2/3 des coureurs, perception du dossard et de la dotation puis un peu de repos avant la pasta du soir, il fait bien chaud.

Diner chaleureux entre amis

puis nous nous rendons près du lieux de départ sur un grand parking pour passer la nuit.

 ce sera le premier ultra pour Mooky :)

Réveil à 5h, petit déj de pain d'épice offert par l'ami Régis, je m'équipe de tout ce qui est obligatoire, soit : une veste, une frontale, une lampe à main, des piles de rechange, 500 kcal de gels et barres, 1 litre d'eau en 2 bouteilles, mon téléphone chargé, et chasuble fluo de ma première Transe gaule qui a fait depuis toutes les campagnes. Le tout dans une ceinture porte bidons bien pratique. Pantalon long de Batman qui a déjà fait les 2 ultras précédants (je suis le seul en long) , tee shirt TG et chapeau de paille, on ne change pas une équipe qui gagne.

Allez go c'est parti pour la première boucle de 59 km. Je pars à bonne allure, j'aime bien, après ma vitesse se cale seule. Je suis malgré tout doublé, certains sont plutot optimistes ou inconscients, la route est longue, c'est à la fin que l'on comptera "les morts", je l'ai bien vu sur les 2 précédentes courses. 

 Tout va plutôt bien hormis une erreur de bifurcation vers le 30ème je crois, qui me vaudra 3 km de bonus et une 1/2 heure, ça fait jamais plaisir mais c'est pas grave, ça fait partie du jeu.Du coup je me retrouve dans les derniers, ca casse le rythme. 8h12 aux 60km, 4ème plus mauvais temps mais dans le cut off. ma super chérie m' a trouvé une glace,  un bon gouter, et un coca bien frais.

En descente j'ai bien senti les quadris douloureux, si je veux continuer sans contracture paralysante, j'ai intérêt à me protéger, j'opterai dès que possible pour de l'elasto serré autour des cuissots pour bien tenir les muscles et éviter les chocs et secousses, ce ne sera pas la première fois, c'est une solution efficace. Sinon tout va bien, pas plus de fatigue que ça.

  mon Lapinou omniprésente <3

Superbe cadre pour cette balade.

14h55 pour les 100 km, pas de record du monde mais je vais parfaitement bien. Il fait meilleur à présent. 24 abandons déjà, nous sommes passés de 73 à 48, oups !!!  D'où l'impression de courir seul qui n'est pas qu'une impression. Pas grave, la communion avec la nature et le run me va bien.

Nveau alimentation et hydratation je bois mes 500ml entre chaque ravito et même un peu plus dans l'après midi où il faisait plus chaud. En solide au ravito du pain lorsqu'il y en avait, une valeur sure. et recharge en sucre avec coca, ou carrés de sucre dans mon eau quand je saturais en coca. j'ai mangé mon bol de salade de  pates .

Apres la rudesse de la journée arrive la difficulté de la nuit, l'autre juge de paix où pas mal succomberont aussi. C'est toujours un passage difficile pour moi, lutte acharnée contre le sommeil, je me surprendrai encore souvent à dormir en marchant, les paupières sont si lourdes.

Mais une fois encore les cut off ne me permettent pas de m'offrir ce repos. Grande chance pour moi j'ai rejoint dans la soirée Mimi et Bernard, ils seront mes lumières du port, je suivrai leurs loupiotes pour ne pass me perdre et m'échouer. Mais malgré tout il me faudra un micro sommeil, c'est trop dur.

J'avais pris 8 minutes à la Nove colli, ce seront 5 minutes cette nuit là sur ce ravito où une salle avac des lits de camps nous tendaient les bras.

J'y retrouve bon nombre de camarades.

J'ai la chance de savoir m'éteindre et me mettre en charge, pouvoir redoutable en ultra. Le temps de me déséquiper et Top chrono, mon Lapinou veille. J'entend tout mais peu importe, les yeux sont fermés, je fais le vide.

 William m'a appelé Robocop en me voyant  me relever tel un robot.

C'est rechargé on repart.

 Il a encore l'oeil vif le Crocs non?

Km 140 22H36, avant dernier temps mais toujours en piste et dans le cut off.

Concernant les cut off, j'aime bien ça, ça booste, ça agite l'adrénaline, j'ai trouvé juste ceux de cette course.

Je rattraperai une fois encore mes ultras amis Mimi et Bernard et nous nous tiendrons compagnie jusqu'à l'aube. 

Le lever du jour c'est la résurrection, incroyable cette magie qui s'opère, ce miracle qui fait passer cet état desomnambule pour attaquer une nouvelle journée.

Il ne reste qu'une cinquantaine de kilomètres, le plus dur est fait, pour moi c'est gagné, il ne reste plus qu'à rentrer. GOGOGO

C'est donc ainsi que je fausse compagnie à mes camarades et que je file, d'autant plus qu'une grande descente se profile, je vole !!

 mon équipe de choc

7 coureurs de plus auront abandonnés dans la nuit.

Lors des derniers ravitos je remonterai 5 ou 6 coureurs, je me sens bien, la journée s'annonce encore plus chaude que la veille et je ne veux pas trainer, mes jambes me le permettent.

Les derniers kilomètres seront mémorables dans Privas, une successions de belles côtes interminables, un beau clin d'oeil de l'organisation pour conclure cette belle course exigeante. Voici l'arche au bout de la ruelle, c'est fini, j'ai remporté mon pari , on peut enchainer 2 courses de 200km , je suis super heureux.

  le team VALDER a vaincu

Un grand merci à ma chérie, à ceux qui m'ont encouragé sur le live FB de Lapinou.

Bravo à tous les finishers et participants, Mention spéciale à super MIMI

BRAVO et MERCI à Gérard SEGUI omniprésent tout au long de la course, aux bénévoles qui ont été au TOP, à Agnes l'ultra photographe, à Thibaud l'ultra supporter.

Je me suis régalé, j'ai tenu le coup, pas plus fatigué que les autres finalement, il suffisait de ne pas y penser.

Je pourrai dire que j'ai travaillé le foncier. Et j'en aurai bien besoin mi juillet pour traverser l'Allemagne.

Merci de m'avoir lu, portez vous bien.

Récap de cette trilogie annoncée:

01/05/2017_ Ultra Milan San Remo: 285km,  1778 D+, en 48h maxi ........47 partants / 18 rentrants / 14ème en 47h36

21/05/2017_ Nove Colli: 202km, 3220 D+, en 30h maxi..........127 partants / 63 rentrants / 28ème en 28h19

26/05/2017_ Ultrathlétic Ardèche: 20km, 3970 D+, en 36h maxi...........73 partants / 27 rentrants / 18ème en 33h10

Bonjour les amis,

3 semaines après l'Ultra Milan San Remo, nous voici de retour en Italie pour une autre grande classique de l'Ultra, la NOVE COLLI. 

Au programme 202,4km et 3220 m de D+

 En route pour Cesenatico 768 km, 8 heures de route après le boulot, nous arrivons sur place à 2 heures du matin, conditions idéales avant de partir pour 30 heures de course quoi. Petite nuit à l'arrière de la voiture et au matin vers 8h nous allons rejoindre les autres coureurs à l'hotel qui en loge la plupart.

Petit déj, des retrouvailles. Nous sommes très bien accueillis par Mario Castagnoli l'organisateur.

Puis nous allons un peu balader.

 Le ciel est couvert, orageux.. nous ne souffrirons pas de la chaleur.

Je me sens plutot bien, en 3 semaines j'ai bien eu le temps de récupérer. Du sommeil pour rattraper le déficit, du repos, un peu de marche.

Nous nous rendons au musée de la marine où auront lieu la remise du dossard pour les retardataires, le briefing, et le départ .

Nous serons 4 français dont l'ami Hervé Bec, retrouvailles également avec le team organisteur de l'ultra Milan, Angelo joue le doublé aussi, Stefano en solo ce coup ci, et nous retrouvons aussi Hans, autre coureur de la Loire intégrale

30 heures donc pour boucler ce périple valloné de 202 km, c'est plutôt serré , mais c'est aussi ce qui relève le niveau de cet ultra.

-          Rendez-vous: à 10 heures dans la salle du conseil pour un briefing et un amical bonjour du Maire.

Dossard 41 pour moi. Mon Lapinou comme un poisson dans l'eau retrouve aussi des suiveurs de Milan, tout va bien :)

-          Départ : au canal près du chemin de fer à 12 heures avec appel et contrôle des numéros de tous les concurrents, un après l'autre, c'est sympa.

           Nous serons 127 à nous élancer sur cette aventure.

Avant de partir une prière reprise par tous et la bénédiction du prêtre, je trouve ça super.

-          Les premiers 21,5 Km sont neutralisés en environ 2 heures. Sur ce tronçon n’est pas permis, à cause de raisons de sécurité, de doubler la voiture du juge de la compétition. Au pied de la première rampe on donnera un nouveau départ à 14,00 heures.

-          Temps éliminatoires :           Pieve di Rivoschio    (   57,6 Km. )             7,45 heures

-                                                   Barbotto                    (   84,4  Km )           12,00 heures

-                                                   Ponte Uso                 ( 101,2 Km.)            14,15 heures

-                                                   Perticara                    ( 116,2 Km )             17,00 heures

-                                                   Pugliano                    ( 136,6 Km )             20,15 heures

-                                                   Ponte Uso                 ( 158,1 Km.)            23,15 heures

-                                                   Gorolo                       ( 172,4 Km )            25,45 heures

-                                                   Savignano                  ( 186,8 Km )            27,45 heures

-                                                   Arrivée                       ( 202,4 Km.)            30,00 heures

Allez GO pour un semi d'échauffement, c'est toujours ça de pris.

Forcément, lorsque l'on a fait quelques semaines avant 285 km, cela aide à relativiser les distances, on est plus fort dans sa tête, et il n'y aura qu'une nuit. Quoi qu'il en soit il ne faut pas s'emballer, même si je pars pas très lentement, il y a des avions devant.

Je ne sais pas ce qui s'est passé dans la première quinzaine, nous sommes mal éguillés et prenons donc une mauvaise direction, un vélo de l'organisation nous rattrape et nous fait faire demi-tour, et les premiers se retrouvent derniers. 2 km de bonus YOUPI.

Allez c'est pas grave on rentre dans les rangs et c'est reparti. Lorsque j'arrive au ravito du 21 le 2ème départ a déjà eu lieu, je n'ai pourtant pass trainé. Quelques succulentes fraises, un peu de pain, et je repars donc. 

Je me sens bien, à l'aise, à mon rythme, en mode marche rapide dans les montées, jouant au yoyo avec ceux qui veulent à tout prix courir et calent en chemin. Je suis bien plus régulier dans ma progression, avançant invariablement, la marche ça marche !

18H48 CP1, une petite heure d'avance, tout va bien.. Vers 21h une averse que j'avais vu venir, pancho et chapeau pour me protéger. 

De beaux paysages, c'est la campagne. Cela me rappelle l'Ardeche.

 ma super chérie toujours là 

Vers 21h  la nuit tombe.

Mon Lapinou m'a trouvé une pizza et une glace à la menthe, trop bien, trop bon. C'est bon la pizza, ça apporte de tout, c'est un plaisir à manger. Bon je ne sais pas si tous les coureurs supporteraient, j'ai la chance de pouvoir manger de tout , estomac bien accroché.

BARBOTTO, CP2, 85km, il est 22h55. toujours une heure d'avance. il continue de pleuvoir mais il ne fait pas froid. 

Pas de répis sur ce tracé, pas de plat.

Allez GO je ne traine pas à chaque ravito, j'annonce mon dossard, je scrute la table pour voir si quelque chose me fait envie , je prend et repars, je n'aime pas trop m'arrêter et squatter le comptoir comme certains le font.

CP3, 13H27 de course pour 101 km , 45 minutes d'avance sur la barrière. 

Les coureurs italiens sont plutôt impudents, beaucoup n'ont pas de frontale ni gilet fluo et certains accompagnateurs sont habillés en noir. 

Surtout que dans la soirée des cyclistes se faisaient le parcours en reconnaissance pour le lendemain.

Rappelons le la Nove colli est avant tout une classique cycliste italienne connue et reconnue comme la Milano.

Pas de douleur ni blessure, un peu de fatigue bien-sur et le D+ qui m'ont fait perdre 15 minutes sur mon avance . Je suis serein mais pas de marge pour me reposer.

Je prendrai toutefois 8 minutes de sommeil vers 3h35, dormant debout depuis un moment.

Vers 4h du matin c'est le brouillard qui remplera la pluie.

La nuit et la pluie incessante semblent avoir fait des dégats dans le peloton.

CP4 à 4h20, Perticara, 116,2 Km, pour un cut off de 17,00 heures, soit 40 minutes d'avances. 

J'ai plutôt bien géré la nuit, limité les dégats, il ne reste plus qu'à attendre le levé du jour magique pour que le corps se réveille et reparte à meilleure cadence.

 Mon Assistanza toujours au top, elle a du mérite vraiment !!!

 ici avec PoPoF , joie de vivre incroyable, un super camarade de route

 hein quoi je souffle? mais non je respire.

En tous cas je trouve TOP ce pantalon , ni chaud ni froid, trop bien.

Les collines passent et les kilomètres défilent, 6h du mat, 7ème colline.

CP 5 à 7h45, Pugliano , 136,6 Km. cut off  20,15 heures soit 30 minutes d'avance. Ce n'est pas grand chose mais je sais que ça va le faire, le jour m'a rallumé, je suis gonflé à bloc! 

8H46 au pied du 8ème col 

11h15, il reste moins d'un marathon , facile :) 

le CP6 est bien passé , Ponte Uso ( 158,1 Km.) en 23,15 heures maxi.

les vélos sont là à présent, le soleil aussi.

11h52, dernière colline, pas des moindres en lacets, il faut faire avec les vélos et bien calculer où se mettre.

CP7 au sommet, Gorolo ( 172,4 Km ) , cut off 25,45 heures

CP8 en bas , Savignano ( 186,8 Km ) , 26h30 de course pour un cut off de 27,45 heures, je me suis refait la cerise, je grignotte des places en remontant des concurents qui gèrent la fin de course et leur avance sans résistance. 

Moi je prend ce qu'il y a à prendre au classement comme je l'avais fait avant d'arriver à San Remo la dernière fois.

Je suis boosté par le peu de kilomètres qui restent, la balade du chien, dès que je vois un coureur je vais le chercher, j'en aurai pris une douzaine au final, et puis voilà , les 2 derniers kilomètres sont annoncés, comme sur marathon, les plus longs, ceux que l'on ne voit pas passer. Des zig, des zags, la sono au loin, ça s'anime, dernière ligne droite et l'arche au bout, le public est là, Hervé Bec est là, Mario l'organisateur me tend les bras, et bien entendu ma Super Chérie qui appelle son Jean Lou !! 

Le doubletto, je l'ai fait, je suis heureux

Je souffle un peu, un massage et retour à l'hotel pour profiter de la douche d'Hervé et Jean Pierre avant de repartir car la route est longue et il faut rentrer.

63 rentrants finalement sur 127 partants, 28h19 pour 30h maxi, contrat rempli.

Merci à tous ceux qui m'ont suivi grace au live de Steph, merci de m'avoir lu.

Il y a eu un doubletto, y aura t'il un tripletto? Vous le saurez dans le dernier épisode de la Trilogie de Crocs-man :)

CLASSEMENT FINAL

20-21 / 05 / 2017 

Partenti: 127 Iscritti: 145 

Bonjour les amis,

Eh bien voilà c’est fait, c’était mon objectif majeur de l’année, finir cette course hors normes.

Quelle course ? L’ULTRA MILAN SAN REMO.

 La course officielle la plus longue d’Europe, 285 km non-stop à boucler en moins de 48H, inspirée de la fameuse grande classique course cycliste italienne dont nous emprunterons le tracé.

 Pour accomplir ma tâche, dès le début d’année je me suis mis au boulot, une première pour moi je crois. Quasi 90 km de moyenne par semaine de marche et de course à pied durant 17 semaines soit +1500 km, dont 6 marathons aux chronos encourageants sous les 4 heures et bien mieux jusqu’à 3h35, ce que je n’avais pas fait depuis fort longtemps.

 Franchement je pars gonflé à bloc à Milan accompagné de ma super chérie accompagnatrice, douter c’est commencer à échouer, et je n’ai aucun doute. Le voyage se passe bien et nous arrivons pile à l’heure pour le briefing en anglais.

Il n’y a pas à dire, les organisateurs sont les champions de la com et du merchandising, elle a tout d’une grande cette course ! Accueil chaleureux et remise du dossard fort sympathique.

 What else?

S’en suit un diner au restaurant de l’hôtel avec notre compatriote français Luc Valzer et son accompagnateur puis une bonne nuit de repos dans notre voiture aménagée pour l’occasion, ce sera loin d’être la première fois entre Transe Gaule et Loire Intégrale.

Le lendemain matin une navette nous mènera au départ. Là aussi tout est prévu et en grand pour les 47 coureurs qui prendront le départ. Départ prévu à 10h, nous avons le temps de prendre un bon petit déj dans un café .

 lave mains du café, sympa non ?

L’occasion aussi de retrouver l’Ami Stefano de la Loire Intégrale avec qui je m’étais battu pour la 3ème place.

 mon secret !

Il fera la course en relais et son équipe gagnera haut la main. Allez passons aux choses sérieuses 56 km et 7h pour atteindre le premier CP J’ai opté pour un départ plutôt rapide, créditer du temps sur les 2 premiers CP pour pouvoir me reposer ensuite.

Donc 6h pour la première étape, car c’est bien ainsi que je gèrerai cette course, step by step. Première partie très agréable le long d’un canal sur piste cyclable . Très agréable De bonnes sensations, chaque coureur prend sa place et Joao Oliveira le champion portugais abonné à la première place de l’épreuve s’envole à un peu moins de 12km/h. 5h49, tout va bien, je profite des 10 minutes d’avance pour me poser un peu.

Allez on repart, 10h30 pour boucler les 68km de la 2ème étape,

il faut rentrer avant 3:30. Tronçon moins fun, de longues lignes droites, de la circulation, des échangeurs, des tunnels, pas facile et usant, fallait baisser la tête et avancer, avaler les kilomètres et ne pas chercher autre chose. Les 120Km sont passés, je serai pointé à 2h19, 10h19 de course.

Pas de photos rien à voir.

Mon Lapinou réalise mes désirs , me trouve une pizza à dévorer. Et oui on a des envies qui nous passent par la tête en courant, et quel bonheur quand ça se réalise. Un régal.

 trop bonne

Allez dodo, 1 bonne heure de sommeil pour mieux repartir et terminer l’ascension du col principal et sa descente de 10 km.

44 km pour atteindre ce CP 3. Ascension en mode marche, un peu de vent froid là-haut mais ça va, côte bien plus méchante sur le profil qu’en réalité. Steph nous trouve du café, elle se débrouille comme une chef, mais je le savais déjà que j’avais la meilleure suiveuse du monde. Sur course longue comme ça , il faut limiter les dégats la nuit et attendre le levé du jour qui est magique et remet la machine en marche.

Au petit matin je m’étais arrêté quelques secondes pour vider mes sabots et en m’appuyant sur le rocher ma frontale a éclairé cette petite Vierge Marie posée là. Elle veillait sur nous.

Dans la descente je croise et recroise Aleksander le slovène, un gars très sympa. Il avance assez irrégulièrement et finit par filer. J’avance mais plus de marge de manœuvre avec mon heure de sommeil, il me reste 1h30 pour faire plus de 9 km.Je dois mettre le turbo, go go go mes jambes sont magiques, c’est plus que limite mais je sais que je ne peux échouer comme ça et que j’ai les jambes, plus que 3 km et j’accélère encore pour taper le check point 5 minutes avant la cloture, une grosse moitié de faite. 165 km, plus que 120 .Je ferai alors une nouvelle pause d’une heure. Nous avons atteint la côte, ça va être plus sympa à présent.  

Cette partie est fort agréable, un régal. Du monde, il faut slalomer dans la foule mais plusieurs personnes voient nos dossards et nous encouragent, il connaissent la course, c’est sympa.

On se croierait sur la corniche à Marseille.

Petite parenthèse récréative, ce groupe d’artistes qui jonglent, s’amusent comme ce funambule suspendu au-dessus de la mer, BRAVO.

En m’arrêtant quasiment 2 heures dans l’après-midi, voyant que je n’avançais plus suffisamment, j’arriverai au bout du CP CP4 à 22h17 pour 22H30 maxi. Je flirte un peu avec les barrières mais sans crainte hormis celle de me perdre un peu trop. Heureusement que j’avais rentré la trace dans ma montre dont je suis très content d’ailleurs car elle aura duré 32h30 en paramètre optimisé ma suunto ambit3 run.

Bon du coup la nuit va être longue. J’ai retrouvé l’ami Angelo en partant du CP4, lui n’a toujours pas dormi, nous allons nous soutenir toute la nuit, à 2 c’est mieux. Et elle ne sera pas de tout repos cette nuit, très vallonnée, des montées interminables. On en avait franchement plein les pattes mais on a rien lâché. Les hallucinations apparaissent, j’avais déjà connu ce phénomène lors de mon Ultr’Ardèche, rien de méchant on s’y fait. Seul je me serais payé une heure de sommeil supplémentaire mais Angelo ne veut pas faire de pause.

Tant pis je prends sur moi. Je pars du principe que lorsqu’on avance à 5km/h on n’est plus productif et que mieux vaut faire une pause et repartir à 8km/h ensuite, c’est ce que j’ai fait jusque là. Je retrouve mon Lapinou tous les 5km, qui m’offre un plateau de salé sucré solide et de l’eau, coca, monster et powerade, c’est dur aussi pour elle. IL nous faudra la nuit pour faire un gros marathon mais nous avons survécu. Le jour se lève enfin et une nouvelle fois la magie opère, alors que nous dormions quasiment debout, vascillant, la lumière du crépuscule nous réveille, nos corps se rallument. Il reste une vingtaine de kilomètres , nous jardinons un peu pour trouver la fameuse piste cyclable qui nous mènera au Nirvana. Il commence à pleuvoir. Le temps qu’il nous reste et la distance à parcourir m’inquiète un peu. Je questionne Angelo dont la montre fait des extrapolations sur l’heure d’arrivée et là il me dit qu’il est prévu que nous arrivions à 10h10 !!!! Ah mais ce n’est pas possible ça, il faut rentrer avant 10h00. Voyant Angelo un peu désabusé, je lui dis GOGOGO et je me met à accélérer, c’est la claque que j’attendais, il pleut très fort, la piste est inondée, de l’eau jusqu’aux chevilles parfois, et ce profil toujours montant. Mais rien ne m’arrêtera si près du but, je continue d’accélérer et remonte des concurrents qui marchent, je les salue et passe mon chemin, en doublant ainsi 4 dont la coureuse italienne et l’ami slovène. Je croise aussi des finishers qui viennent chercher les derniers, surpris par ma vive allure, et enfin je vois au loin les drapeaux de l’UMS17,

Trop bon, je vole, super heureux, je cherche ma chérie, les encouragements pleuvent, je tape la main des organisateurs qui m’accueillent et me disent d’aller toucher l’eau pour stopper le chrono, trempé pour trempé j’y vais à 2 crocs, et prend dans mes bras ma chérie, l’émotion monte monte, trop bon nous l’avons fait, je suis finisher, je suis le premier français finisher !!

Merci à ma chérie qui a été au TOP une fois encore, et merci à vous tous qui nous avez suivi et encouragé, vous avez été géniaux vraiment. Merci.

14/47 partants, 18 rentrants, ça fait pass lourd au final. J'ai dormi quasi 4h alors que beaucoup ont fait non stop durant 48h

petit galon à accrocher à mon chapeau , joli non ?

 L'ETOILE SAVOYARDE 2016

L'étoile c'est ça :    

Bonjour les amis,

Me voici de retour, ça faisait longtemps, je n'ai même pas encore publié mon récit de la Loire intégrale 2015 et nous voici déja presque un an plus tard..

Nous voici en Savoie chez les Codet pour participer à l'Etoile Savoyarde, à MYANS. 6 étapes autour de ce village avec retour au bercail tous les soirs.

L'année et la préparation ont été chaotiques, Une blessure au hand et plus récemment un déménagement ont réduis à néant mon compteur kilométrique, Sur les 35 derniers jours je n'ai pu courir qu'une quarantaine de kilomètres en 5 sorties, autant dire rien. 

Plusieurs courses annulées mais celle ci était l'occasion de me remettre dans le bain en vue de la Transe Gaule prévue en aout.

C'est sans mon Lapinou que je ferai cette course, une première.

J'arrive le dimanche en fin d'après midi vers 17h, la base se trouve face à la mairie de Myans.

Je me gare dans les vignes à côté de l'ami William, c'est sa première course à étapes mais il est chaud bouillant, il a fait une belle saison. Le Lapinou Crocs mobile c'est le fourgon blanc

Puis direction la salle pour la remise des dossards et présentation des coureurs.

De nombreuses têtes connues, des amis, la famille ultra quoi. Un Grand hommage est rendu à Jean Jacques Moros, immense champion disparu, sa maman Monique est là, elle courra aussi.

Après la distribution et le briefing s'en suivent apéro et un bon repas, puis au lit pour une bonne nuit de sommeil et un réveil à 5h30 pour petit déj à 6h et départ à 7h.

Comment se passe une journée (toutes en fait) :

- réveil 5h30 pour wc (primordial)

- ptit dej 6h00

- préparation 

- brieffing à 6h50

- top départ 7h00

- arrivée dès que possible

- bière d'arrivée (le BONHEUR)

- douche

- s'allonger jusqu'à l'apéro et sieste 1h minimum

- Apéro 18h

- Diner 19h

- Au lit 20h30

ETAPE 1

 56km et 1296 m de D+ une bonne petite mise en jambes. 

 c'est par là, suffit de suivre le super fléchage, parfait rien à dire

  Super Russel 

 Le comité d'accueil à l'arrivée

  Pas trop mauvaises sensations pour un 56km de reprise.

C'est parti très fort devant, un milieu de tableau me convient bien. 

1h35 premier ravito 15km

De beaux paysages, de belles cotes, un régal.

  Repos dans mon fourgon, ROYAL , optimisation du temps de récup, ne pas perdre de temps ni d'énergie sur ces courses à étapes, après la ligne d'arrivée il faut déjà penser au lendemain.

ETAPE 2

 6h50, briefing

 passage nature sur cette étape,

pas vraiment un grand plaisir pour mes pieds

 la petite maison dans la prairie

  la Vierge dorée, signe que nous n'étions pas loin de l'arrivée

 la bière de l'arrivée, la meilleure

 Encore une agréable étape, le paradis pour les amateurs de D+ sur route

  on est rentrés dans le vif du sujet après la "petite" étape d'hier

à R1 13,5km 1h40. ça grimpe

R2 3h05 24 km 
R3 4h10 32 km

R4 44 km, 6h00

R5 54 km. 7H8 
Arrivé, 8h29'26

ETAPE 3

Mon corps reprend le rythme, je me sens de mieux en mieux, ce rythme il commence à le connaitre avec mes courses à étapes déjà courues, il est imprimé dans mes fibres , dans ma tête.

  la plus petite étape en D+ , roulante

moins de D+mais de belles côtes et descentes.

 ETAPE 4

R1 1h25 10,5

 Je me suis fait plaisir, j'étais bien et me suis laché dans les longues descentes, à mes risques et périls

 r1 1h25 10,5

ETAPE 5

Encore une bonne nuit, je me sens plutôt bien , ça sent l'écurie , plus que 2 étapes ça devrait le faire.

On démarre par une descente de 2 km avant de commencer l'ascension, ça grimpe fort et longtemps

Avant le 1er ravito vers le 14ème kilomètre une violente contracture à la cuisse droite ( vaste interne) se déclenche, certainement due aux descentes infligées la veille et à tous ces efforts cumulés après un mois d'inactivité.

Jambe quasi paralysée, je me traine jusqu'au R1, j'ai appelé entre temps mon Lapinou pour contacter un ami qui habite chambery et qui pourrait peut etre me mener de l'élacto pour me strapper et soulager la cuisse, limiter les secousses.

R1 13km 1h58

  éprouvé mais heureux et fier d'être arrivé au bout

L'Ami Fred P m'aidera ensuite en allant chercher mes affaires pour la douche et en faisant préparer 2 sandwiches pour pouvoir aller au plus tot au lit.

  ETAPE 6

Inutile de vous dire que j'ai bien dormi. 56km et +d 800 au programme pour boucler cette Etoile, la contracture est passée mais les séquelles de 11h de marche forcée on laissé des traces, le muscle est blessé.

Je pars très prudemment en dernière ligne, marchant le premier km puis doucement je me surprend à trottiner. Ce sera le cas durant les 15 premiers kil puis la fatigue et la raison l'emporteront, ne pas réveiller la contracture, finir sans souffrir, profiter pleinement de cette dernière journée, chrono et classement importe peu aujourd'hui. 

tendon quadri un peu enflé normal avec ce que j ai forcé dessus 

 littérature et fraicheur, quel fantastique endroit

 une cloche savoyarde

  la délivrance, plus que 2 km

tendon du muscle un peu enflé normal avec ce que j ai forcé dessus 

  Merci à la Vierge dorée de nous avoir protégé

Pour cloturer cet évènement un bon repas et une remise des récompenses

Les champions. Hugo St MARTIN est le WINNER .

Etre finisher me suffit amplement, j'en suis bien content, et l'occasion d'accrocher sur mon chapeau fétiche un nouveau galon souvenir (etoile à

branches) à côté de celui de l'ultr'@rdeche, de la Transe Gaule ¨et de la Loire Intégrale &.

Et voilà l'aventure se termine, une belle course bien rodée, une organisation au top, une super ambiance, BREF une course à faire et refaire , je vous la recommande.

Merci OXYSPORT pour la fourniture de mes super bouteilles

Merci de m'avoir lu. 

2 semaines après, muscle toujours douloureux, mais ça passera d'ici la TRANSE GAULE début aout, repos complet.

Et en ce moment mon Lapinou participe comme une grande sa première course à étapes à Moussan, 5 jours pour 250km, mais c'est une autre histoire qu'elle vous racontera elle même. Mais je suis fier d'elle après 3 étapes déjà bouclées.

Ma Loire 2015 

Je n’avais toujours pas fait de récit de ma Loire 2015. Je n’ai en fait toujours pas réalisé  ce qui s’est passé, ce que j’ai réussi à faire. J’ai rêvé ? C’est ma 2^ème grosse course à étapes et bien entendu je la ferai en crocs. 2 paires de prévues.

La Loire Intégrale est une balade de 1 025 km qui suit la Loire depuis sa source, à Mont Gerbier de Jonc (Ardèche), jusqu’à son estuaire à ST Nazaire dans l’Atlantique.

Sur le principe de la Transe Gaule, ce sont 17 étapes sur routes et sur pistes cyclables de la Loire à Vélo. 3 ou 4 ravitaillements sont assurés par l’organisation ;

 Chaque jour, hébergement en camping et restauration préparée par les organisateurs, des bénévoles experts au top.

Chaque soir nous prenions Lapinou et moi quelques minutes pour consigner l’étape du jour. Voici ces notes brutes de pommes.

Une belle course, une bonne ambiance, un cadre familial organisée de mains de Maitres par Annie et Dominique Chaillou alias AC/DC.

Étape 1 :  

 Mont Gerbier de Jonc (Ardèche) – Goudet (Haute‐Loire) 51 km:  

 Parti progressivement sans rien calculer, au ressenti
Bien monté en marchant, descentes sans forcer.
Température 34 environ 
Course en yoyo avec JB et  Fabrice, René rattrapé plus tard.
Assez bonnes sensations 
10km en compagnie d’un chien errant
Repos dès mon arrivée et bienfait de la piscine.

Étape 2: 59km Goudet – Retournac (Haute‐Loire) 59 km.

6h38, 6ème
Départ en côte 4km suivi d’une longue descente 7km, il fallait prendre de l’avance dès le début, un petit groupe de 5 a donc décidé de partir plutôt fort.
De beaux paysages de longues lignes droites avec circulation moins agréable du coup
Comme hier grosse chaleur à partir de 11h d’où mon choix d’avancer le plus possible au petit matin
Course en solitaire
Remonté par JB et Fabrice au 40ème km 
Gestion de l’effort dans les 10 derniers kilomètres.

1^er abandon

 visite au camp :)

Étape 3_ 57 km Retournac – St Rambert (Loire)
Belle étape
J’allais trop bien que petit Jésus voulait pas que je sois sur podium
Je me suis perdu, 4km de bonus alors que j’étais plus que bien dans trio de tête
Raté avant le 3ème ravito
Loupé qui pardonne pas et 3 places de perdues. 
30 min de perdues. 
J’ai lâché la lutte et un peu déçu j’ai géré la fin, pas de bobo tout va bien.

3 nouveaux abandons dont Super Carmen

Étape 4 60km 6h31 St Rambert Cordelle (Loire)
Inspiré du tour de France cycliste j’ai tenté une échappée belle de bon matin ,remonté au 25ème et passé par Patrick puis au 44ème par Laurent ,mais suffisamment d’avance pour finir sereinement cette étape sur le podium 
Anecdotique et heureux de l’avoir fait 
Gestion de l’effort sur les 6 derniers km de montée en marche rapide .
Assez bonnes sensations
Arrivée de la pluie .
Température agréable et averses

Étape 5_62km _6h33 Cordelle  Chambilly, Saône et Loire
Catherine notre amie de la Transe Gaule est venue nous rendre visite sur la course et a fait une magnifique étape .
Étape découpée en deux profils différents,29 premiers  km vallonnés sur lesquels la tête de course a une nouvelle fois fait la différence
Et une deuxième partie plate le long du canal sur chemin de halage ,où j’ai géré mon effort après le marathon
Parcours agréable
Sur le podium s’est invité aujourd'hui Stefano l’Italien qui a retrouvé des jambes .
Trio de tête trop fort pour moi, j’ai géré ma 4ème place.
Et le temps pour le classement général. Toujours 3ème avec une bonne heure d’avance sur le 4ème Fab

 camping paradise

Étape 6_72km-7h46 Chambilly – Gannay‐sur‐Loire (Allier)
On ne change pas un système qui marche, je suis donc parti sur les 10 premiers km à un peu moins de 10 à l’heure puis jusqu'au semi à 11,5 puis 11jusqu'au marathon et gestion de l’effort les 20km suivant avec une accélération sur les 10 bons derniers km pour neutraliser le temps de Stefano juste devant et garder les distances avec René 30min derrière.
Je finis 4ème et au classement général 2h19 d’avance sur René et 2h39 sur Stefano je reste 3^ème.
Parcours agréable ombragé souvent, sans difficulté particulière.
Bonne température pour avancer, temps légèrement couvert. J’optimise mon temps de repos pour me préserver chaque jour. Tout va bien.

Étape 7 Gannay‐sur‐Loire – Fourchambault (Nièvre) 68km

Marathon en 4h09. RAS

Étape 8 Fourchambault – Cosne‐sur‐Loire (Cher) 58 km.

Départ comme tous les matins maintenant à 4, Patrick est parti avec nous aujourd'hui
Les 3 se sont envolés vers le 15ème km trop rapides pour moi 
J’ai fait ma course en solitaire ensuite
Semi en 1h52
Marathon 4h10
Erreur d d'aiguillage 2km bonus au 40ème km 
Pas de bière 
Puis la chaleur s’est invitée, de longues portions sans ombre et donc gestion de l’effort, passage en mode marche sur pas mal de km .
6h19 au final une erreur qui coûte 15min.
Stefano me prend 50 nouvelles minutes sur cette étape ,il me reste 1h21 d’avance.

Notre amie Anny la photographe nous a rejoint.

 voilà comment les femmes passent leur temps ;)

 L’amour est dans le pré la Loire

Etape 9  Cosne‐sur‐Loire – Saint Père‐sur‐Loire (Loiret) 72 km.
2h au semi
4h25 marathon je gère.
5h27 au 50.
je me chante des chansons pourries.
Longue étape de 72km 
Bon temps de passage jusqu'à 30km puis passage allure confort pour moins forcer et
pour boucler plus agréablement l’étape. 
Il a fait bien moins chaud 
Stéphanie tient le ravito 1.
Parcours un peu longue et ennuyeux sur fin mais de belles choses de vues. 
Nous sommes plus que 14/20 après l’abandon de Domi et Christian. Viviane a fait l’étape c’est sympa de la voir.

Lors de sa dernière participation elle n’avait pu faire ces dernières étapes.

Vie de bohème

 pont canal

Étape 10 Saint Père‐sur‐Loire – Saint Jean de la Ruelle (Loiret) 54 km.

1h57 semi
40. 3h49
Petite étape de 52 km 
Je me suis fait plaisir, de bonnes sensations et de bon temps de passage
Tout va bien
Parcours agréable et varié qui a rompu la monotonie de l’étape précédente.
Vivi à fait l’étape
Pluie à partir de 17h

 encore les filles 

Étape 11  Saint Jean de la Ruelle – Vineuil (Loir‐et‐Cher) 59 km
Semi 2h00
Marathon 4h21
5h13 au 50
Il faisait frais ce matin départ couvert car pluie toute nuit mais finalement pas de pluie 
Bonne température pour courir
Vent de face sur quasiment toute étape parcours varié donc agréable
Je suis resté sur la réserve, j’ai pas trop forcé, sauf sur les derniers km en 5min pour rentrer pile en 6h20
Fin de ma première paire de crocs 
3ème place cédé à Stefano il la mérite bien.

  notre Druide, sa potion est magique

Notre fabuleuse Chef de cuisine Clara et la table de ravito de Lapinou.

Etape 12  Vineuil – Montlouis‐sur‐Loire (Indre‐et‐Loire) 61 km.

Etape 13 Montlouis – Candes‐Saint Martin (Indre‐et‐Loire) 73 km.

 la cloche d'arrivée agitée par JB

 au snack chez Lapinou 

 Étape 14 Candes‐Saint Martin – Sainte Gemmes‐sur‐Loire (Maine‐et‐Loire) 63 km.

Parti tranquillement en mode touriste avec pareil photo ,10 à 15min de plus sur base habituelle.
J’ai néanmoins repris Jb sur le 30ème pas très en forme ce jour et je pensais en faire autant avec Fabrice un peu plus loin mais fabulous fab en a décidé autrement prenant même 6 min à l’arrivée.
Cavalcade fatigante j’ai dû puiser dans mes ressources mais c’est le sport.

  Lapinou's ravito

  ça c’est palace

 avec le FAB

 Étape 15 Sainte Gemmes‐sur‐Loire – Oudon (Loire Atlantique) 70 km

Sur ces deux étapes j’ai pris les choses en main dès les premiers km partant sur des bases de 5min30 au kilo et arrivant à tenir à ma grande surprise cette allure sur toute la distance de 70 et 62km arrivant même à relancer encore sur les 10 derniers km.
Sur cette 15ème étape je finis juste derrière Stefano qui a la sportivité de m’attendre pour finir ensemble, un prince.

Ca sent l’écurie.

 vous avez deja vu un ravito aussi beau?

Etape 16 Oudon – Frossay (Loire Atlantique) 62 km.

Deuxième derrière Patrick sur la 16ème étape.
Des moyennes supérieures à 10km/h en fin de compétition ça fait plaisir
Tout va bien 
Surprise de cette avant derrière étape Stefano a été malade toute la nuit et n’a pu assurer son étape dans de bonnes conditions accusant un retard de 2h30 me redonnant la 3ème place au général avec 45min d’avance de bonne augure pour demain. La dure loi du sport, preuve que rien n’est jamais perdu.

 l'ami Lolo

 avec les boss , guetres techniques

   Un peu fatiguées aussi les miss    

 The King Patrick

Etape 17, the last Frossay – Saint Brévin‐les‐Pins (Loire Atlantique) 24 km.

La délivrance. Stefano accompagné de Patrick sont partis à fond. Fast & furious .

Je suis derrière, je ne peux rivaliser, je dois juste stabiliser et limiter l’écart que va me mettre Stefano. Sur 24km impossible de me reprendre 45’ à moins que je néglige vraiment cette dernière étape, ce que je ferai absolument pas, dopé par cet espoir de podium sur une aussi belle course, impensable.

Nous courons dans le brouillard, assez dangereux sur cette route fréquentée. Lolo et JB me suivent de près.

Je finirai 3^ème, bouclant cette ultime étape en 1h57 soit plus de 12 km/h, incroyable après plus de 1000 km. Et que dire de Stefano qui s’est battu comme un diable à plus de 13km/h en 1h45.

Magnifique dernière étape sportive, fabuleuses sensations, quel bonheur !!

  mon dernier son de cloche Retour au village gaulois pour le banquet final

 avec l'ami Stephane

 un grand champion Stefano

 le champion incontestable Patrick Poivet

Une Superbe aventure durant laquelle se sont créés des liens d’amitié.

Une super convivialité, on s’est régalés, merci AC/DC, merci aux bénévoles qui ont été au top pour l’intendance.

Et bien sûr MERCI ma Chérie .

Bonjour les amis, 

Hello les amis,

Nous voici de retour, non que nous n'ayons pas couru de longtemps, mais que des marathons déjà fait hormis le marathon de Vias verdes de Ojos Negros.

Voici donc les courses 2015 déjà bouclées:

Pour rappel, toutes ces courses sont en fait des sorties longues pour préparer les 250 km de la MYTHIQUE début juin.

Le premier mai, à l'occasion de " ARETT toi pour courir" contre la maladie de RETT, j'ai donc couru pour la bonne cause 50 km. Retrouvaille avec Anna et ses parents

Repos le 2 mai , enfin au moins 7 km de marche pour visiter Genève, une belle ville. Allez suivez nous : 

   récup des dossards très rapide

Voici pour la balade, le soir nous repassons la frontière pour rejoindre notre hote Franck que je remercie de nous avoir hébergé ainsi que l'ami Lulu.

Le lendemain nous laissons la voiture dans le parking du départ, c'est gratuit. Le tram aussi gratuit nous ramènera après la course,

TOP ORGANISATION.

Nous rejoignons la troupe du CROCSMARATHON. Et oui je ne vous ai pas dit nous allons courir en crocs pour une autre bonne cause. L'ami Pompon a organisé pour les enfants greffés un super défi, rassembler un maximum de coureurs en crocs, soit une quarantaine de marathoniens et relais.

  Genève c'est chic alors GO en RUN CHIC

 BRAVO Pompon pour cette belle initiative

Allez GO un bisou à mon Lapinou et c'est parti pour cette course en ligne. Je pars du fond.

Rapidement nous sommes en campagne, c'est agréable. Il tombe quelques gouttes.

Tps 10 km : 00:52:52

Tps 14,8 km : 01:16:54 ,

c'est vallonné durant les 17 premiers kilomètres, ce sera de la descente ensuite. 

Comme sur l'ensemble de mes derniers marathons, je suis parti sur une base un peu inférieure à 11,5km/h jusqu'au semi puis je gère ensuite .

 I feel good !!!

Tps Semi : 01:56:16

Tps 24,6 km : 02:15:24

 bon là c'est flou artistique à cause de la pluie mais c'était joli

Reste une dizaine de kilomètres de descente et de plat dans la ville.

Tps 30 km : 02:48:19, je roule encore pas trop mal grace au profil favorable

 I feel toujours good vers le 30ème

même si ma veste est de plus en plus lourde

Tps 37,4 km : 03:32:00.

Je m'accroche, le meneur d'allure des 4h fait un peu n'importe quoi, pas du tout régulier, nous nous doublons régulièrement, il traine aux ravitos puis accélère.

 Le lac est à présent visible, le jet d'eau au fond, ça sent l'écurie, beaucoup de coureurs marchent et ont laché le morceau, plus grand monde derrière le meneur 4h à cause de sa mauvaise allure. je le lui dirai d'ailleurs à l'arrivée et il acquiessera d'ailleurs.

Les 5 derniers km dans la ville ne sont pas faciles pour le mental, nous voyons l'arche , si près, mais nous en éloignons sans cesse, tournons autour.

 Dernier km : 03:54:16

On peut dire que je vais pas trop mal :) Merci Nicole G pour ces SUPER photos 

Rentrer sous les 4h était mon objectif, je m'y accroche, après les 50 km de vendredi ce sera une belle récompense pour moi

Dossard n° 307 
Arrivé(e) 770 sur 1523 
276 sur 452 dans la catégorie 40M
Dernier km : 03:54:16

03:59:52 score final, je suis content 

Reste à retrouver Lulu arrivé un peu avant moi, faire une photo de groupe avec les crocsistes du jour puis attendre l'arrivée de mon Lapinou pour repartir.

 jolie médaille

 l'ami Lulu 

 Francky et Lulu 

Ma super chérie arrive , grand sourire :D 

  et voilà une course à Genève se devait d'être RUN CHIC, mission accomplie

Allez on file au tram pour retour à la case départ puis douche et gouter chez notre hote avant de repartir chez nous.

Voilà les amis un de plus , le 31ème pour Lapinou et le 88ème pour moi, 8ème de l'année. 

Un beau marathon route et chemins très bien organisé que je vous recommande. 

La semaine prochaine nous serons à CREST pour le marathon de la Drome. Merci de m'avoir lu et à bientôt.